Ако бисте стално нешто грицкали и јели, можда би требало да направите неке промене у вашој исхрани.
Здрав осећај глади је онај који се јавља када организму фали храна односно енергија, али када се она јавља у стресним и тужним ситуацијама или из досаде онда то никако није добро.
У току дана би требало да имате пет оброка, три главна и две ужине. Важно је да оброци буду мањи, али учесталији јер је то најздравије за наш организам.
Уколико често осећате глад, примените неки од следећих савета:
1. Уносите више протеина како бисте повећали осећај ситости
2. Конзумирајте поврће и воће односно нискокалоричну храну
3. Глад често може бити да буде узрокована дехидрацијом стога пијте доста воде
4. Избегавајте велике паузе између оброка, али и велике порције
5. Немојте да правите нагле промене у исхрани
6. Једите спорије и доста жваћите храну
7. Уносите више влакана и здравих масноћа
Преузмите андроид апликацију.
