За море нам није потребна дијета, већ само квалитетније намирнице. Пошто лекари препоручују само кратко излагање сунцу, можете убрзати процес црњења одређеним намирницама.
Исто тако га можете и успорити, зависно од тога шта једете. Шта треба да једемо да бисмо више препланули?
Воће
Манго је богат витамином А. Он помаже вашој кожи да добије здраву препланулост привлачећи сунчеве зраке, што ће вам дати посебан сјај. Ту такође спадају брескве и диње.
Лубеница не само да садржи добар витамински садржај, већ је и пуна воде, што је важно када излажете своје тело сунцу. Вода помаже у хидратацији ваше коже. Витамини Б који се налазе у лубеници такође повећавају способност ваше коже да тамни.
Поврће
Сирова шаргарепа, која је богата каротеном, одлично је поврће ако желите да добијете леп тен. Садржај бета каротена у шаргарепи претвара се у витамин А који штити кожу од опекотина од сунца и снабдева нас хранљивим материјама.
Каротен такође помаже у производњи меланина, пигмента који потамни вашу кожу кад се сунчате. То је уобичајени састојак у производима за самопотамњивање. Друго поврће попут паприке, тиквице или парадајза такође може да припреми вашу кожу за сунчање.
Јаја
Јаја су богата витаминима А, Б, Д и Е. Жуманца садрже ревитализујуће хранљиве материје попут витамина Б6 и омега-3 и омега-6 масних киселина, које добро припремају кожу за сунце и препланули тен.
Намирнице које се пеку на роштиљу могу помоћи да се повећају предности вашег препланулог тена све док их правилно спремате. Месо и рибу намажите маслиновим уљем, црвеним вином, соја сосом или балзамико сирћетом да бисте „ојачали“ препланулост.
Клоните се цитруса, першуна и поточарке јер ове намирнице би могле негативно да утичу на ваше покушајте да поцрните.
Преузмите андроид апликацију.
