Четири начина на која можете довести тело до жељене фигуре.
Многи ће рећи да је трчање један од најбољих начина да скинете вишак килограма, пре свега сало које се ту одомаћило. И јесте, кардио тренинг је добар за топљење масти, али морало би да се у тренинг уведу и одређене вежбе.
Студије су показале да је HIIT један од најбољих облика вежбања који побољшава кардиоваскуларно здравље, а притом вам неће требати никаква посебна опрем.
Шта подразумева овај тренинг?
Морали бисте да урадите четири вежбе, од којих су две комбиноване. Ради се 45 секунди свака вежба, после чега следи одмор од 15 секунди, а коначни циљ је да завршите укупно три серије.
Вежбе HIIT
Чучањ скок
Као што и назив каже, направите дубок чучањ и приликом устајања – скочите.
Склек са “ударањима”
Почетна поза је склек, а онда левом руком дотакните десно раме и обрнуто – десном руком дотакните лево раме. Када то једном урадите, “прошетајте рукама” до својих стопала и полако се исправите.
Планинар
Поново је поза као за склек. Брзо ногама (једна па друга) привуците грудима, потом привуците обе ноге устаните, скочите и поновите вежбу.
Обрнуте маказе
Лезите на леђа тако да будете ослоњени на лактовима. Подигните ноге мало изнад пода и померајте их горе-доле.
Преузмите андроид апликацију.
