Наша тела су посебно осетљива током менструације, а неке навике које се придржавамо током овог периода не сматрају се здравим. Због тога би било најбоље да се једноставно ослободите таквих лоших навика.
Коришћење тампона и уложака који садрже бељени памук или вештачку свилу
Већина уложака и тампона је направљена од рајона, или вештачке свиле која је слична полиестеру, и бељеног памука. Такви јастучићи могу садржати трагове пестицида, избељивача и диоксина, токсичних вештачких једињења која могу да поремете плодност и ендокрини систем. Дуготрајна употреба оваквих тампона и уложака може да угрози ваше здравље, па постоји боља опција, а то је коришћење органских, небељених уложака и тампона.
Промена тампона или уложака није довољно често
Што дуже носите тампон или уложак, више бактерија расте. На овај начин стварате погодно окружење за бактерије као што је Стапхилоцоццус ауреус, која изазива синдром токсичног шока. Препоручује се да се уложак и тампон мењају сваких четири до осам сати.
Употреба мирисних производа
Нико не жели да смрди, али употреба производа који садрже вештачке мирисе није добра идеја током менструације. Такви производи могу иритирати тело, довести до бактеријских и гљивичних инфекција и пуни су синтетичких хемикалија попут фталата и парабена. Због тога је током менструације најбоље избегавати улошке, тампоне и купке са вештачким мирисима.
Недовољно сна
Тешко је спавати уз грчеве, немир и несаницу изазвану хормонима, али је квалитетан сан од седам до девет сати дневно најнеопходнији када имате менструацију. Недостатак сна има стресно и запаљиво дејство на тело и може пореметити ниво хормона и ваше расположење. Али док спавате, ваше тело има времена да ојача свој имуни систем и да се опорави. Неопходно је имати хигијенске производе који ће пружити заштиту током целог дана.
Избегавање вежбања
Осим што је одличан начин за ослобађање од стреса и знојења токсина, вежбање такође помаже у ублажавању грчева и побољшању квалитета сна. Чак и када имате менструацију, препоручује се да вежбате најмање 30 минута сваког дана. Једноставне активности попут ходања, вожње бицикла или пливања помажу у смањењу интензитета менструалних грчева.
Zašto je seratonin važan i kako povećati njegovu količinu u telu?
Преузмите андроид апликацију.
