Ако не спавате довољно, нећете моћи да се довољно концентришете на нове вештине и нове ствари.
Довољан сан не само да ће смањити ниво стреса, већ и спречити ризик од разних телесних стања.
Студија показује да 8 сати редовног сна заправо није луксуз, већ суштински део здраве рутине.
Недостатак сна може озбиљно утицати на ментално, емоционално и физичко здравље.
Око 40% људи пати од недостатка сна
Недовољно спавање утиче на то колико добро можете да се концентришете на нове вештине и запамтите нове ствари. Научници су открили да нове информације обрађујемо док спавамо. Другим речима, ум и тело су бољи ујутру након доброг ноћног одмора него увече пре спавања. И то се односи на све нове вештине, од учења до бављења новим спортом.
Бићете свеснији
Када се редовно одмарате довољно, ваша концентрација, фокус и вештине решавања проблема функционишу на оптималном нивоу. Можете јасније размишљати и брже доносити одлуке.
Лакше ћете контролисати своју тежину
Студија је показала да док спавамо стварамо хормон лептин, који телу говори да смо сити и да нам не треба више хране. Када се не одмарамо довољно, то долази из равнотеже и почињемо да осећамо жељу за храном.
Здравље ће се побољшати
Научници су открили да довољно сна неће само смањити ниво стреса, већ и спречити ризик од високог крвног притиска и високог холестерола. Недостатак сна такође може довести до разних проблема повезаних са срцем.
Брже ћете се опоравити од прехладе
Вероватно вам је познат осећај поспаности када сте болесни – очигледно постоји разлог за то. Истраживања су доказала да тело одлази у стање мировања како би се опоравило – тако је имуни систем најефикаснији у борби против бактерија.
Кожа ће изгледати боље
Кожа је веома добар показатељ општег здравља и благостања. Можда ћете моћи да је прикријете, али не можете је стварно преварити. Кожа је највећи орган и стално је изложена временским приликама, УВ светлости, прашини и сунцу, а када спавамо, обнавља се.
Бићете сигурнији возач
Сви сте бар једном возили веома уморни и иако се често чини да немате избора – морате да почнете да овај избор буде приоритет. Истраживање показује да су неиспавани возачи сличнији пијаним возачима.
Баланс ће се побољшати
Када се довољно наспавате, побољшавају се координација и равнотежа, што спречава све врсте физичких повреда и незгода.
Преузмите андроид апликацију.
