Одустајање од алкохола једна је од најбољих новогодишњих одлука које можете донијети за своје здравље. Већ после месец дана то може довести до веома приметних промена.
Ово је само неколико примера ствари које ће се побољшати у вашем телу ако потпуно искључите алкохол.
Осећаћете се срећније
Алкохол је технички депресиван, а његово укључивање у вашу исхрану може узроковати да неки људи доживе негативне менталне нуспојаве након што почетни ефекти пића нестану.
Одустајање од алкохола на месец дана може побољшати ментално здравље. У ствари, једна студија коју је спровела Канадска асоцијација медицинских журнала открила је да су они који су се увек уздржавали од пића или су престали да пију пријавили да имају бољи квалитет живота и веће побољшање у свом менталном благостању.
Смршаћете
Алкохол садржи седам калорија по граму два уобичајена макронутриента, протеина и угљених хидрата. Пошто конзумирање превише калорија може допринети повећању телесне тежине, смањење конзумирања алкохола може подржати ваш пут губитка тежине. Ово је посебно тачно ако имате тенденцију да пијуцкате слатке и висококалоричне напитке као што су воћна пина колада, тако да смањењем конзумирања пића можете уштедети значајне количине течних калорија.
Боље ћете спавати
Иако можда мислите да вам чаша вина пре спавања може помоћи да се опустите и лакше заспите, алкохол генерално негативно утиче на квалитет вашег сна. Прекомерни унос алкохола инхибира нормалну регулацију циркадијалних протеина и гена, и могу проћи недеље да се ово врати у нормалу.
Можете побољшати варење
Да ли сте у последње време осетили надимање и друге проблеме са варењем? Одустајање од алкохола на месец дана може бити један од начина за ублажавање ових поремећаја.
Можете смирити упале зглобова и коже
Нежељени ефекти упале, као што су проблеми са кожом и бол у зглобовима, могу нестати током месеца када престанете да пијете. Прекомерна конзумација алкохола оштећује цревни зид након контакта, изазивајући запаљење локално и у целом телу. Неколико лоших ноћи заправо може изазвати хроничну и упорну упалу у вашем телу, тако да оно што називате старењем и лошом кожом може заправо бити пиће.
Ојачаћете свој имунитет
Подржите природну имунолошку одбрану свог тела уздржавањем од алкохола током јануара. Прекомерна конзумација алкохола мења цревну флору у вашем микробиому на горе, и то брзо. Ове промене ослабљују одбрану вашег тела и излажу вас повећаном ризику да се разболите.
Skinite 7 kilograma za dva meseca: Ove četiri namirnice nutricionisti savetuju da izbacite
Преузмите андроид апликацију.
