Газирана пића су део свакодневног живота многих људи. Било да се ради о класичним заслађеним газираним пићима или њиховим лаганим верзијама, редовна конзумација може имати разне ефекте на тело.
Када престанемо да их пијемо, тело често почиње да пролази кроз низ позитивних промена. Здравствени стручњаци верују да би ово могло да смањи ризик од гојазности и дијабетеса.
Симптоми одвикавања могу бити озбиљни
Иако се шећер не сматра зависним на начин на који се друге супстанце сматрају, шећер има значајан утицај на допамински систем.
Газирана пића обично имају висок садржај шећера, а уклањање шећера из исхране може довести до анксиозног или депресивног понашања, готово као криза одвикавања.
Већина газираних пића такође садржи кофеин, тако да престанак њихове конзумације може изазвати неколико дана умора, главобоље или општи осећај тромости. Међутим, ови проблеми би требало брзо да прођу.
Повећава фокус и енергију
Редовно конзумирање газираних пића изазива „налет шећера“ који доводи до привременог повећања енергије, након чега следи метаболички пад један до два сата касније.
Ово може исцрпити енергију, концентрацију и расположење, и повећати глад, што доводи до грицкања и преједања.
Избацивање газираних пића спречава овај пад и може помоћи људима да се боље фокусирају, имају више енергије и мање жудње за храном, све у року од неколико дана од престанка.
Мање надимања
Још једно подручје где бисте могли брзо приметити разлику након избацивања газираних пића је ваш дигестивни тракт.
Неки људи могу имати мање надимања јер газирана пића могу допринети накупљању гасова у дигестивном систему.
Смањићете ризик од дијабетеса
Што дуже не пијете газирана пића, то ће промене у вашем метаболизму бити значајније.
Бројне студијe повезале су конзумирање заслађених пића са ризиком од развоја дијабетеса типа 2 и лошијим исходима за људе који већ имају дијабетес.
Неколико недеља или месеци без газираних пића може вам помоћи да одржите здравији ниво шећера у крви.
Чак и ако вам је омиљени газирани напитак дијетални газирани напитак, његово избацивање би могло да направи разлику.
Жене са дијабетесом типа 2 које замењују дијетални газирани напитак водом после оброка могу имати бољу гликемијску контролу и већу вероватноћу да доживе ремисију дијабетеса.
Можете на крају изгубити тежину
Конзумирање заслађених напитака попут газираних пића повезано је са вишим индексом телесне масе (ИТМ) и тежином и код деце и код одраслих.
Напици заслађени шећером имају тенденцију да имају висок садржај празних калорија, што значи да обезбеђују калорије без много хранљивих материја за подршку телесним функцијама. Када избаците ова пића, можете очекивати мањи унос калорија и бољу контролу тежине.
Наравно, најважнија ствар је укупан дневни унос калорија, јер избацивање газираних пића не гарантује губитак тежине ако и даље конзумирате више калорија него што сагоревате.
Ваша кожа ће вам бити захвална
Ђијанг је рекао да избегавање газираних пића такође може помоћи да имате бољу кожу, јер рафинисани шећери могу бити штетни за здравље коже.
Поред тога, свакодневно пијење газираних пића повезано је са већим ризиком од умерених до тешких акни код тинејџера.
Можете живети дуже и здравије
Када престанете да пијете газирана пића на неколико месеци, убраћете користи од спречавања хроничних болести.
Пијење најмање две чаше сока дневно повећава ризик од преране смрти. Пића заслађена шећером такође доприносе глобалном терету дијабетеса типа 2 и срчаних болести, са милионима нових случајева сваке године.
У ствари, преплављивање крвотока шећером из сока изазива „метаболички хаос“, што доводи до скокова инсулина, синтезе нових масти и других негативних ефеката.
Временом, ово доводи до висцералне масти (масти око цревних органа), инсулинске резистенције, повећања телесне тежине, упале и на крају дијабетеса и других метаболичких болести.
Избегавање сока на дужи рок такође би могло бити добро за здравље вашег мозга, јер постоји веза између конзумирања вештачки заслађених пића и већег ризика од можданог удара и деменције.
Преузмите андроид апликацију.
