Витамин А је један од најважнијих витамина за здравље и може се уносити на више начина.
Витамин А има многе предности и најбоље је да се конзумира исхраном.
Наиме, витамин А је најпознатији по одржавању доброг вида, посебно ноћу, а недостатак овог витамина може довести до ноћног слепила.
Такође је кључна протеинска компонента у мрежњачи ока и такође обезбеђује нормално функционисање рожњаче.
Овај витамин делује као антиоксиданс у телу јер штити ћелије од оштећења изазваних оксидативним стресом, који може изазвати хроничне упале, повећати ризик од дијабетеса типа 2 и одређених врста рака и срчаних обољења.
Витамин А је важан за нормално функционисање имуног система, а посебно је користан за лучење слузи која помаже штетним микроорганизмима пре него што се шире, као и за развој епителних ћелија које штите органе од патогена.
Такође, овај витамин утиче на коштане ћелије које су одговорне за стварање нове и разбијање старе коштане масе.
Због тога се сматра једним од хранљивих састојака који помажу у одржавању здравља костију. Међутим, прекомерни унос витамина А може повећати ризик од прелома, посебно код људи са недостатком витамина Д.
Веома ефикасан начин Овим једноставним саветом можете се решити проблема надимања Витамин А се налази у многим намирницама, како животињског тако и биљног порекла, укључујући наранџасто, жуто, црвено и тамнозелено воће и поврће које је најчешће богато бета-каротеном.
То су намирнице попут слатког кромпира, спанаћа, шаргарепе, диње и црвене паприке. Када су у питању животињски производи, витамин А можете пронаћи у сиру, јајима и масној риби.
Преузмите андроид апликацију.
