Хладно време и недостатак сунца нам отржавају да устанемо лако када нам аларм ујутру зазвони.
Напољу су падавине, а у вашем кревету је баш лепо и топло. Просто вас мами да останете у њему.
Краћи дани свакако отежавају да лако и брзо устанемо из топле постеље. Признаћете да је много лакше устати и посветити се својим обавезама у пролеће и лето, када раније свиће.
Међутим, обавезе не питају које је годишње доба, већ им се једнако морамо посветити током целе године.
Уколико будете примењивали ове савете, олакшаћете себи устајање и разбуђивање.
Како бисте се брзо напунили енергијом, искористите моћ властитог даха. Свега 15 дубоких удаха снабдеће ваш мозак потребним кисеоником и тако подстаћи тело да се брже активира и пробуди.
Такође можете применити методу 4-4-4-4. Прво избаците сав ваздух из груди и задржите дах 4 секунде. Затим дишите кроз нос 4 секунде, а потом задржите дах на крају удисаја 4 секунде.
Издишите кроз нос 4 секунде, а затим задржите дах на дну издисаја 4 секунде. Радите ову вежбу 5 минута.
Овакав начин дисања успорава откуцаје срца и подстиче концентрацију. Ову технику можете примењивати ујутру, али исто тако и током дана када је потребно да се концентришете и задржите фокус.
Такође, метода тзв. дах ватре може помоћи да се разбудите.
Усправите се. Удахните и издахните кроз нос, потискујући стомак напоље током удисаја и увлачећи стомак током издисаја. Дисање је гласно и брзо. На почетку примењујте ову технику пола сата, а затим постепено продужавајте до 4 минута.
Tri najčešća razloga zbog kojih ujutru ne možemo da se setimo svojih snova
Преузмите андроид апликацију.
