У свету који опсесивно јури еликсир младости, дуговечност постаје звезда водиља савременог wellnes покрета.
Индустрија која се окреће око продужетка живота нуди све – од додатака исхрани, анти-аге третмана и „biohackinga“ до футуристичких метода заустављања старења. Али – шта ако су кључне навике које доносе дуг живот заправо врло једноставне и свакодневне?
Инспирацију проналазимо у Јапану – земљи излазећег сунца и унутрашњег мира – где благостање, виталност и усклађеност духа и тела нису луксуз, већ начин живота. На популарном Инстаграм профилу @lescopainszen_,, издвојено је 14 јапанских тајни које воде ка дужем, квалитетнијем и испуњенијем животу.
1. Hara Hachi Bu– Једите док нисте сасвим сити
У Окинави, регији познатој по најдуговечнијим људима на свету, локалци практикују древни принцип: једите док не будете 80% сити. Лагани стомак = лагано тело = дуг живот. Вишак хране успорава тело, док умереност доноси виталност.
2. Asa IchiАса – Будите се с изласком сунца
Пратите природан ритам дана – будите се уз прве зраке сунца. Тако се усклађујете са биолошким сатом, чиме побољшавате расположење и постајете енергичнији, стабилнији и душевно оснажени.
3. Sencha– Зелени еликсир младости
Пијте јапански зелени чај (сенцха) неколико пута дневно. Овај драгоцени напитак умирује срце, побољшава варење и садржи моћне антиоксидансе који успоравају процес старења.
4. Asagohan– Слани, хранљиви доручак
Традиционални јапански доручак састоји се од пиринча, поврћа и рибе – лагано, али хранљиво јело које телу пружа стабилну енергију током целог дана. Заборавите на слатка пецива – Јапанци доручкују са стилом и сврхом.
5. Nery Futon– Спавајте као Јапанци
Сан на традиционалном футону, у хладној, тамној и проветреној соби, доприноси правилнијем држању тела, дубоком одмору и лаганом буђењу. Минимализам у спаваћој соби = максимални резултати за регенерацију.
6. Tabi Sokusu – Чарапе које воле стопала
Посебне јапанске чарапе које обухватају сваки прст стимулишу циркулацију, побољшавају стабилност тела и спречавају напетост у ногама и доњим леђима. Идеалне су за све који пуно стоје или ходају.
7. Karada o Ugokasu – Крећите се сваког дана
Покрет је живот! Не морате ићи у теретану – довољно је да свакодневно шетате, плешете, чистите, негујете башту… Суштина није у перформансу, већ у циркулацији, дисању и присутности.
8. Geijutst o Suru – Стварајте из задовољства
Посветите се некој уметности – без циља, без оцењивања, само због унутрашње радости. Сликајте, пишите, правите икебану… Стварање је лековита форма изражавања.
9. Ofuro– Вечерње топле купке
Топла купка пред спавање је више од ритуала – то је тренутак за опуштање живчаног система, отпуштање напетости и припрему за сан снова. Јапанци верују да вода брише и физичку и духовну тежину дана.
10. Zazen– Пасивна медитација
Не морате “активно” медитирати. Довољно је да седите, гледате у празно, дишете и пустите мисли да се смире. Тишина као простор унутрашњег мира. Зазен значи – једноставно бити.
11. Miso o Taberu – Ферментисани савезник
Сваки дан по мало миса – ферментисане чорбе од соје препуне су пробиотика који чувају цревну флору и јачају имунитет. Здравље почиње из стомака, кажу и Јапанци и наука.
12. Niwа Zukuri– Брига о биљкама
Нега биљака и уређење баште нису само естетски акт – то је облик медитације у покрету, свакодневна вежба пажње и присутности. Права зелена терапија.
13. Kanshka – Вежбање захвалности
Захвалност је ментални мишић који одржава унутрашњу равнотежу. Захвалите се на храни, телу, води, природи. Јапанци свакодневно изговарају „аригато“ као чин поштовања живота.
14. Ikigai– Ваш разлог за буђење
Икигаи је јапански концепт који означава „разлог постојања“. Пронађите оно због чега вам срце брже куца – било да је то баштованство, писање, помагање другима или прављење савршеног чаја. И најмања сврха доноси најдубљи смисао.
Јапанци нас подсећају да дуг живот није у футуристичким капсулама, већ у свакодневним, нежним ритуалима који чувају тело, ум и душу. У свету брзине и стреса, јапанске тајне дуговечности нуде драгоцени рецепт за спорији, квалитетнији и свеснији живот. Зашто да не усвојимо макар једну навику већ данас?
Увек онлајн? Да ли је зависност од интернета опасна и како утиче на организам?
Преузмите андроид апликацију.
