Појавом интернета и друштвених мрежа оставиле су снажан утицај на животе пре свега тинејџера.
Друштвене мреже имају велики утицај на сваког корисника хтели ми то да признамо или не, али поготово на децу у периоду адолесценције. Свакако да на интернету и друштвеним мрежама су доступне информације које су добре и од користи, али исто тако постоји и она негативна страна ових мрежа. Да није нимало безазлен њихов утицај, говори и чињеница да он може бити изузетно дугорочан и веома дубок.
Да погледамо добру страну коју нам пружају друштвене мреже
Повезивање са пријатељима и породицом
Друштвене мреже имају позитиван ефекат у одржавању и јачању друштвених веза када говоримо о пријатељима и породици који су од нас физички удаљени.
Место где можемо изразити себе
На овим платформама деца али и одрасли људи могу изразити своје мисли, креативност и хобије. Овај начин изражавања је посебно повољан за затвореније особе које желе да се изразе својој околини, али немају храбрости да то учине уживо.
Стицање знања и учење
Платформе као што су YouTube, Twitter и други могу понудити вредне ресурсе за учење и истраживање нових тема. Многи тинејџери користе друштвене мреже да би се информисали о актуелним догађајима, научили нове вештине или били у току са трендовима.
Подршка и заједнице
Како је све у данашње време онлајн, тако постоје и заједнице које преко друштвених мрежа помажу да се суоче са проблемима попут депресије, анксиозности, сексуалности и слично. Тинејџери на овакав начин лакше преброде проблеме, када међусобно пружају подршку и разумевање једни од других.
А који су негативни аспекти друштвених мрежа?
Губитак самопоуздања и самопоштовања
Честа је појава да тинејџери пореде себе са другима на друштвеним мрежама. Ово доводи до осећаја инфериорности и ниског самопоуздања. Разни филтери, представљање лажне среће и гламурозног живота , дубоко погађа децу у адолесцентском периоду. Мислећи да су то све истинити догађаји и животи, теже томе, а заправо несвесно себи стварају све већи и већи проблем.
Притисак од одобравања
Лајкови, позитивни коментари који по њиховом мишљену представљају потврду вредности и популарности, доводи до зависности од друштвених мрежа и стварања анксиозности уколико нису задовољни бројем лајкова и пажње.
Cyberbullying
Интернет и друштвене мреже често омогућавају тинејџерима да постану жртве али и починиоци cyberbullying-а. Различити начини злостављања су присутна на мрежама, попут увреда, претњи, ширења гласина, а све са великом последицом по њихово ментално здравље.
Изолација и зависност
Друштвене мреже доводе до тога да тинејџери проводе много времена пред екраном, а као последица тога јавља се смањење физичке активности и њихове изолације. На крају долази до поремећаја сна, лоша комуникација са околином, раздражљивост.
Проблеми са приватношћу
Качење слика, статуса, давање прекомерних информација о себи и личном животу, често доводи до проблема са приватношћу на интернету, попут неовлашћеног приступа личним подацима, преваре па чак и до експлоатације.
Како помоћи тинејџеру да смањи негативне ефекте друштвених мрежа?
Образовање и свест: Потребно је образовати тинејџере о важности приватности на интернету и о ризицима које друштвене мреже могу представљати.
Постављање граница: Родитељи и старатељи могу помоћи постављањем разумних граница у погледу времена проведеног на мрежи и врста садржаја који се конзумира. Можете користити апликације или уграђене функције на телефонима које вам помажу да ограничите време које проводите на одређеним апликацијама. На пример:
Направите план: Одредите колико времена дневно желите да проводите на друштвеним мрежама и покушајте да се држите тог плана.
• Користите апликације за праћење времена: Постоје апликације попут Forest, Focus@Will, или уграђене функције као што је Screen Time (на iPhone-у) или Digital Wellbeing (на Android-у), које вам омогућавају да пратите и ограничите време које проводите на друштвеним мрежама.
Поставите свесне паузе: Правите паузе од друштвених мрежа тако што ћете одредити време у дану када нећете користити телефон или компјутер:
• „Дигитални детокс“: Покушајте да се одржите од друштвених мрежа на сат времена или чак цео дан. Ово вам помаже да поново успоставите равнотежу и дате себи одмор од сталног тока информација.
• Без телефона при спавању: Поставите правило да не користите друштвене мреже најмање 30-60 минута пре спавања. Ово ће вам помоћи да боље спавате и смањите стрес.
Јасно дефинишите разлоге за коришћење: Питајте се зашто користите друштвене мреже и да ли је то продуктивно. Ако вам користе за учење или одржавање веза, наставите, али ако вам само стварају стрес, размислите о паузи.
Претворите време на друштвеним мрежама у нешто продуктивно: Користите странице и канале са образовним садржајима, уместо да листате постове.
Избаците апликације из видног поља: Ставите иконице апликација на другу страницу телефона или их потпуно уклоните са екрана.
Онемогућите обавештења: Онемогућите обавештења која вас стално подсећају да проверите друштвене мреже. Ово ће смањити импулсивну потребу да се стално укључујете.
Присуствовање активности изван мреже: Потрудите се да проводите више времена са људима лицем у лице, уместо да комуницирате искључиво преко друштвених мрежа.
Подршка у групама: Можете се прикључити групама или форумима који су посвећени ограничавању времена проведеног на интернету и развоју здравих навика.
Подршка у развоју самопоуздања: Охрабрити тинејџере да граде своје самопоуздање ван друштвених мрежа и да науче да цене своје стварне способности и квалитете, а не само спољашњи изглед или број лајкова.
Друштвене мреже могу имати снажан утицај на тинејџере, и то у позитивном и негативном смислу. Кључ је у разумном и одговорном коришћењу ових платформи, као и у разумевању потенцијалних ризика и добијању подршке када је потребно. Ако се користе са свешћу о последицама и уз адекватну подршку, друштвене мреже могу бити моћан алат за повезивање и учење.
Наравно, зависност од друштвених мрежа постаје све већи проблем, посебно међу тинејџерима, али и старијим људима. Друштвене мреже су осмишљене да буду врло привлачне, што може довести до прекомерне употребе и смањене способности да се контролише време проведено на њима.
Pet prednosti jutarnjeg istezanja zbog kojih treba da nam postane navika
Преузмите андроид апликацију.
