Кофеин утиче на ниво кортизола у организму.
Већина људи посегне за кафом одмах након буђења. Међутим, иако кафа има своје предности, стручњаци упозоравају да може бити повезана са хормонским неравнотежама, проблемима са спавањем, па чак и когнитивним потешкоћама у каснијој животној доби.
Др Шина Бурнел је недавно поделила своје мишљење о оптималном времену за конзумирање кафе. Према њеним речима, требало би сачекати најмање сат времена након буђења пре него што попијемо прву шољицу. Разлог за то је што кофеин може утицати на ниво кортизола у организму.
„Најбоље време за пијење кафе је између 8 ујутру и 2 поподне,“ објашњава др Бурнел.
„Важно је дати телу прилику да природно повећа ниво кортизола и будност пре уноса кофеина. Такође, препоручује се избегавање кафе у касним поподневним и вечерњим сатима како не би реметила сан.“
Што се тиче количине, др Бурнел саветује да се ограничимо на две до три шољице кафе дневно. Она упозорава да прекомерна конзумација, више од три шољице дневно, може повећати ризик од когнитивног пада у старијој животној доби.
Ови савети могу помоћи љубитељима кафе да уживају у свом омиљеном напитку на здравији начин, истовремено минимизирајући потенцијалне негативне ефекте.
Evo kako da se najlakše rešite neprijatnog mirisa iz patika i cipela!
Преузмите андроид апликацију.
