Захваљујући једноставним правилима живота, познати лекар никада није патио од прекомерне тежине и живео је дуг и здрав живот.
Познати руски лекар, Фјодор Григорјевич Углов, живео је 103 године и одржавао је исту тежину целог живота – 63 килограма. Своју дуговечност и здравље приписивао је једноставним правилима којих се придржавао.
Једна од кључних навика које је практиковао била је исхрана без слаткиша и белог брашна. Према Углову, исхрана треба да буде разноврсна, укључујући јаја, немасно месо, рибу, поврће и воће, уз свакодневно конзумирање сурутке и воде. Слаткише и бело брашно није конзумирао, препоручујући уместо тога искључиво црни хлеб, у количини до 150 грама дневно, распоређен у четири мања оброка.
Уз исхрану, Углов је спроводио дијету свака два месеца, названу „источна дијета“, која је подразумевала губитак од 3 до 5 килограма и служила за чишћење тела. Ова дијета је захтевала пажљиво бројање калорија и била је лака за одржавање. Углов је саветовао тачно време оброка како би се одржао оптимални интервал између њих.
Његова дијета укључивала је следеће оброке:
9 х: Црни чај или кафа са кашичицом шећера
11 х: 1 кувано јаје, осам куваних шљива натопљених у води
14 х: 200 грама немасног куваног меса, 100 грама свежег или куваног купуса или шаргарепе, 1 поморанџа
17 х: 30 грама тврдог сира без масноће, поморанџа или јабука
20 х: 250 мл јогурта или кефира
Уз исхрану и дијету, Углов је препоручивао и неколико трикова за витку линију, укључујући устајање са стола када се осећате сити, избегавање лежања одмах након оброка, као и практиковање поста и повећање физичке активности. Такође је наглашавао важност конзумирања природне хране и избегавање адитива.
Ove namirnica dajemo deci, a nismo ni svesni koliko su opasne i štetne
Преузмите андроид апликацију.
