Од среће нас деле само четири корака спроведена у току десет недеља, ако је веровати др Амиту Суду, са угледне америчке клинике Мајо. Аутор „Приручника за срећу“ осмислио је програм који траје десет недеља и састоји се из четири корака.
Техника 5-3-2
Први корак подразумева технику 5-3-2 која помаже тренирању мозга како би се фокусирао на позитивну страну живота. Ранија истраживања упозоравају да је наш мозак предодређен да се фокусира на негативна искуства.
Једноставна промена перспективе од негативне ка позитивној учиниће нас много срећнијим. Др Суд признаје да то није тако лако, али применом технике 5-3-2 бићемо на добром путу.
Дан започните размишљајући о пет људи за које сте захвални што су у вашем животу. Кад се сретнете са члановима породице, прва три минута третирајте их као давно изгубљене пријатеље. Кад видите познаника, током две секунде му пошаљите тихи поздрав „Желим ти све најбоље“.
Изградња емотивне отпорности
Други корак је изградња емотивне отпорности кроз захвалност, саосећање, прихватање и опроштај. Па тако, када ствари крену лоше, фокусирајте се на оно што је добро. Поставите себи питање: хоће ли ово бити важно и за пет година? Ако је одговор одричан, онда није вредно нервирања. Живот често схватамо преозбиљно, упозорава др Суд.
Јачање везе између ума и тела
Трећи корак програма је јачање везе између ума и тела. То подразумева низ активности, од читања, преко слушања музике, до јоге и медитације.
Усвајање здравих навика
И четврто, мада не и најмање важно, треба да усвојимо здраве навике, попут редовног вежбања и правилне исхране. Др Суд тврди да понављање ове рутине током десет недеља доводи до усвајања новог начина размишљања.
Преузмите андроид апликацију.
