Желели бисте да имате раван стомак, али нисте особа која воли да вежба? Не брините, постоји решење и за вас.
Све више људи нема времена за вежбање и посебан режим исхране због брзог начина живота, али и недостатка времена. Упоредо са тим, све је више жена које су незадовољне својим изгледом, јер немају мало више времена да се посвете себи.
Постизање равног стомака без вежбања могуће је кроз правилну исхрану, смањење уноса шећера и рафинисаних угљених хидрата, као и повећање уноса влакана и воде. Контрола порција и избегавање надимања путем елиминације хране која изазива гасове може такође помоћи. Редовно конзумирање пробиотичких намирница може побољшати пробаву и смањити надутост.
Али, за све увек може да нађе решење, па тако и за овај „проблем“. Сазнајте како можете смањити стомак и учинити га равним, без вежби и напорне дијете.
Увлачење стомака
Увлачење стомака је одлична вежба за равнање стомака. Једноставна је, лагана, а опет тренирате мишиће. Притом је можете радити где год хоћете и кад год хоћете – на послу, док се шетате, у превозу. Урадите неколико сетова вежби по пар минута – држите стомак увученим, а затим га пар минута држите опуштеним. Вежбу можете радити неограничен број пута.
Више воде
Као што вероватно и саме знате, вода је најбитнија какав год циљ да желите; било да хоћете да смршате скроз или само да поправите изглед стомака, као што је то у овом случају. Када се не пије довољно воде, организам је задржава како би се хидрирао, па се самим тим стомак повећава. Када је довољно пијете, неће бити потребе за тим, па ће вам и стомак бити равнији. Потребно је да дневно унесете између 1,5 до 2 литра воде.
Кефир
Кефир је здрава намирница која настаје тако што се у кравље (или козије млеко) стави кефирна култура (симбиоза бактерија млечне киселине), а затим се оставља два дана у млеку. Тада млеко ферментира и настаје овај укусни напитак. Кефир је здрав за црева и побољшава њихов рад, што наравно утиче и на изглед стомака. Најбоље је да га пијете између оброка, а можете га пити и ујутру и увече – битно је само да га убаците у свакодневну исхрану.
Жвакање хране
Нису нас џабе учили да минимум треба 30 пута да сажваћемо храну. Ово правило је јако битно јер се на тај начин у устима храна довољно разложи да не ствара тескобу у желуцу, односно, организму је лакше да је свари. Желудац се онда неће растезати, па ће и стомак остати раван. Такође, са дужим жвакањем, више ћете уживати у храни и бићете сити након кратког времена (што је одлично и за килажу).
Преузмите андроид апликацију.
