Највећи разлог зашто нисмо у могућности да се придржавамо нових навика (или да променимо старе) јесте тај што не почињемо постепено.
Само 10 минута фокусираног напора може бити довољно да се направи значајна разлика. Упркос својој једноставности и кратком трајању, само девет 10-минутних дневних навика могу да буду прекретница, да имају одређени утицај на наш живот и да га трансформишу, наводи се на сајту Медиум.
1. Започните дан имајући на уму његов крај
Започињање дана са јасном визијом онога што желимо да постигнемо поставља основу за успех.
За само 10 минута, сваког јутра, можемо да одредимо своје намере, визуализујемо успех и направимо план за свој дан.
Само 10 минута сваког јутра довољно је да замислимо позитивне исходе, емоције које ћемо доживети и утицај који ће то имати на наш живот.
Добро је и да запишемо своје намере за тај дан.
Ако наведемо кључне акције које треба да предузмемо лакше ћемо се приближили својим циљевима.
Будимо што прецизнији и фокусирајмо се на најважније задатке.
2. Ујутру прво попијте чашу воде
Испијање чаше воде траје само неколико тренутака, па је самим тим једна од лакших навика коју можемо да укључимо у своју јутарњу рутину.
Чаша или флаша воде коју ћемо пре одласка на спавање ставити поред кревета биће нам визуелни подсетник да пијемо воду након буђења.
Чим се пробудимо прво треба да попијемо чашу воде пре него што се упустимо у било коју другу јутарњу активност.
3. Идите у 10-минутну шетњу сваке недеље (или сваког дана)
Шетња од 10 минута може учинити чуда за наше физичко и ментално здравље.
Помаже нам да удахнемо свеж ваздух, разбистримо ум и да се осећамо освежено.
У ове шетње можемо да идемо сваки дан или да изаберемо одређени дан сваке недеље.
Када одлучимо колико често желимо да идемо у шетњу – сваки дан или једном недељно – треба да будемо доследни.
Одређено време за нашу шетњу треба да нам буде приоритет.
То време треба да искористимо да се одвојимо од технологије и фокусирамо се на садашњи тренутак, уживамо у лепоти, звуцима и мирисима природе.
4. Вежбајте правило једне странице
Често отворимо превише страница у веб претраживачима.
Правило једне странице помоћи ће нам да поједноставимо своје искуство на мрежи, останемо фокусирани и максимално искористимо своје време.
Праћење правила једне странице брзо је и лако и траје мање од 10 минута.
Овде је реч о свесном управљању страницама и вођењу рачуна о нашим навикама на мрежи.
Затворите непотребне странице и задржите само ону коју тренутно користите.
Пре него што отворимо нову страницу, запитајмо се да ли је заиста важна за оно што тренутно радимо.
Сачувајте линкове или информације уместо да држите више отворених страница.
5. Пре спавања запишите три важне ствари за следећи дан
Те три важне ствари кључни су задаци или активности које се обавезујемо да ћемо завршити следећег дана, без обзира на све околности или сметње које могу настати.
Оне су приоритети које сматрамо есенцијалним у постизању наших циљева или одржавању нашег благостања.
Изаберите три конкретна задатка или активности које се обавезујете да ћете завршити следећег дана. Водите рачуна да буду реални и оствариви у оквиру вашег расположивог времена.
Подсетник оставите на видно место како би га ујутру видели.
Започните дан фокусирањем на важне ствари које сте за тај дан одредили.
6. Средите свој простор за 10 минута
Чисто и организовано окружење пружа осећај смирености, смањује ометања и омогућава нам да се боље фокусирамо на задатке који су пред нама.
Можда мислите да сређивање вашег простора захтева много времена и труда, али ако овом послу посветите само 10 минута, разлика може бити приметна.
Почните са чишћењем стола, организовањем полице или чишћењем радног простора.
7. Читајте само 10 минута
Читање само 10 минута дневно одличан је начин да нам читање постане навика.
Ове кратке сесије читања временом могу да прошире нашу базу знања.
Пронађите мирно и удобно место где можете потпуно да се посветите читању.
Покушајте да га уклопите негде у своје редовне дневне рутине, рецимо током паузе за ручак, путовања на посао или пре спавања, како бисте укључили ту своју 10-минутну сесију читања.
8. Пишите нешто о свом дану 10 минута
Писање о свом дану не мора да буде дуготрајан или временски захтеван задатак.
Посветите само 10 минута пре спавања или на крају дана и то може бити веома драгоцено.
Напишите шта год вам падне на памет.
9. Медитирајте 10 минута
Медитација је приступачна и свако може да је укључи у своју свакодневну рутину.
Пронађите удобно и тихо место где нико неће да вас узнемирава.
Подесите тајмер.
Затворите очи и почните дубоким удахом.
Укључивање ових 10-минутних навика у свакодневни живот може имати дубок утицај на опште благостање и лични развој.
Посвећујући себи само делић свог времена сваки дан, можете створити позитивне промене у сваком аспекту свог живота.
Kako da na prirodan način suzbijemo apetit i podstaknemo gubitak težine
Преузмите андроид апликацију.
