Да ли знате шта је ефекат накнадног сагоревања?

Ово су вежбе које сагоревају калорије данима након тренинга.

Вожња бициклом

Ако желите да удвостручите потрошњу калорија након тренинга, радите возите бицикли два пута дневно у различито време, сваки у трајању од 50 минута.

Вежбе са теговима

Знамо да ово звучи као најгора ноћна мора, али ће вам обезбедити да сагорете додатних 450 калорија након вежбања у поређењу са вежбама у одмору.

Трчање

Уместо да трчите уједначеним спорим темпом 30 минута, трчите 20 минута тако што ћете комбиновати спринт трчање са спорим трчањем како бисте се одморили.

Tešku i masnu hranu treba zameniti svežim voćem i povrćem

Преузмите андроид апликацију.