Уврстите ове намирнице у своје оброке и килограми ће се брзо истопити.
Лосос
Риба богата омега-3 масним киселинама очигледно помаже у губитку вишка киле. Његов посао је да убрза ваш метаболизам – сагорева масти уместо да их складишти. Истраживања су показала да жене које конзумирају лосос два до четири пута недељно имају нижи индекс масти и изгледају здравије и виткије.
Јаја
Зашто се јаја једу за доручак? Мислите ли да је то доручак који гоји? Нимало. Доручак са јајима је један од најздравијих, али морате пазити да се јаја не прже у уљу и да не конзумирате бели хлеб. Јаја садрже састојак који блокира апсорпцију масти.
Јабуке
Ово воће садржи 4 до 5 грама влакана. Не само да имате осећај ситости, већ помаже у извлачењу масти и калорија које сте унели путем друге хране. Недавно истраживање доказало је да ако поједете јабуку 15 минута након тестенине са сиром, унос калорија ће бити смањен за чак 187 калорија.
Јогурт
Немасни и немасни јогурти имају чак 20 одсто више калцијума колико је потребно телу. Минерали из грчког јогурта успоравају производњу кортизола, хормона који убрзава производњу црева. Дакле, да бисте избегли скривање на плажи и да бисте се лакше подстакли да се скинете у купаћем костиму, додајте јогурт на свој мени.
Киноа
Киноа је богата протеинима и садржи есенцијалне аминокиселине које помажу мишићима. Уз свакодневну или честу конзумацију може значајно да помогне код редуковања сала и мршављења.
Преузмите андроид апликацију.
