Ако сте трудни, можда ћете морати да смањите дневни унос својих омиљених кофеинских напитака и посластица.
Као стимуланс, кофеин има тенденцију да повећа крвни притисак и број откуцаја срца, што генерално треба избегавати током трудноће, према Америчком удружењу за трудноћу.
Кофеин такође повећава учесталост мокрења, што узрокује губитак течности у телу и потенцијално доводи до дехидрације.
Иако можда можете безбедно да прерадите сопствени унос кофеина, ваша беба нема исту способност јер се њен метаболизам још увек развија.
Чак и мале количине кофеина могу изазвати промене у обрасцима спавања или нормалним обрасцима кретања ваше бебе касније у трудноћи. Запамтите, пошто је кофеин стимуланс, може да вас и вашу бебу држи буднима.
Кофеин није само у кафи
Кофеин није само у кафи, већ и у чају, газираним пићима, чоколади, енергетским напицима и неким лековима који се издају без рецепта. Многи лекови за мигрену такође садрже кофеин. Зато је важно бити свестан шта се налази у вашој храни и пићима.
Неки здравствени стручњаци ће вас охрабрити да потпуно избаците кофеин, док ће вам други дозволити да ограничите унос. Увек је најбоље да се консултујете са својим лекаром пре него што донесете сопствену одлуку.
Кофеин изазива урођене мане код људи
Кофеин може изазвати урођене мане, превремени порођај, смањену плодност и повећан ризик од мале порођајне тежине и других репродуктивних поремећаја. Иако су тренутне студије на људима неубедљиве, боље је играти на сигурно када је у питању здравље ваше бебе. Ови ефекти су обично узроковани високим уносом током дужег временског периода.
Кофеин може изазвати побачаје
Студија објављена у Америчком часопису за акушерство и гинекологију открила је да су жене које су конзумирале 200 мг или више кофеина дневно имале двоструко већу вероватноћу да ће имати побачај од оних које нису конзумирале кофеин.
Још једна студија објављена у Епидемиологији није пронашла повећан ризик код жена које су пиле минималну количину кафе дневно (између 200 и 350 мг дневно).
Због контрадикторних закључака бројних студија, „March of Dimes“ наводи да, док се не добију резултати убедљивијих студија, труднице треба да ограниче унос кофеина на мање од 200 мг дневно. То је еквивалентно приближно једној шољици кафе од 350 милилитара.
Стручњаци су изјавили да умерени нивои кофеина нису имали негативан утицај на трудноћу. Дефиниција умерене дозе може варирати од 150 мг до 300 мг дневно.
Колико је кофеина превише?
Многи стручњаци кажу да што мање кофеина конзумирате, то боље. Други кажу да је више од 150 мг кофеина дневно превише, док трећи кажу да је више од 300 мг дневно прекомерно. Избегавање кофеина колико год је то могуће је најбезбеднији начин деловања. Ако не можете да одолите кофеину, најбоље је да детаље разговарате са својим лекаром.
Преузмите андроид апликацију.
