Тренинг не можемо да замислимо без воде.
Остати хидрирани је императив да би наше тело правилно функционисало. Међутим, постоје бројни митови које људи имају о води. Један од њих је да се уздржавају од воде током вежбања. Сматра се да то може учинити учинак мање ефикасним. Да ли је то истина?
– Остати хидрирани је златно правило здравог и срећног начина живота. Љубитељи здравља и фитнеса требало би подједнако да воде рачуна о својој хранљивој исхрани и уносу воде. Одговор је ДА! Веома је важно пити воду пре, током и после интензивне сесије вежбања – каже Дипти Локешапа, нутрициониста и дијететичар.
Када се појединац подвргне интензивном вежбању, велике количине воде и телесних соли се губе у облику зноја. У ствари, ваше тело се састоји од 70 одсто воде, тако да треба да остане хидрирано када вежбате за оптималне перформансе. Не само ово, пијење воде између тренинга како би ваше тело било хидрирано помаже у избегавању грчева у мишићима, топлотног стреса и смањене издржљивости.
Уместо гутања великих количина воде, саветује се да конзумирате мале количине или гутљаје воде како бисте избегли дехидрацију.
Преузмите андроид апликацију.
