Пијење воде свакодневно је неопходно за функционисање тела. Вода је посебно важна за оне који вежбају јер се течност губи знојењем, па је треба допунити.
Али да ли је здраво пити воду током вежбања?
Стручњаци наводе да је неопходно пити воду пре, током и после тренинга. Људско тело се састоји од више од 70 одсто воде, а без адекватне хидратације сваки дан тело не може да функционише
Недовољна количина воде може изазвати многе здравствене проблеме као што су дехидрација, камен у бубрегу и пробавне сметње. Вода помаже у одржавању нормалне телесне температуре и пружа заштиту кичми и ткивима.
Током вежбања, помаже у одржавању концентрације глукозе у крви и побољшава време опоравка.
Због тога би спортисти требало да буду добро хидрирани пре вежбања и да пију довољно течности током и после вежбања како би уравнотежили губитак воде, истичу стручњаци.
Најбољи начин да проверите да ли пијете довољно воде дневно је да обратите пажњу на боју урина. Ако је боја светло жута или безбојна, то значи да имате довољно воде у организму, али ако је тамножута или ћилибарна, то је показатељ да одмах треба да почнете да пијете више воде.
Преузмите андроид апликацију.
