Додаци и разне замене за оброке некада су били углавном намењени спортистима, а данас их користи скоро сваки рекреативац који се бави неким видом активности. Али колико и када су заправо корисни и да ли помажу у губитку тежине и изградњи мишића?
Технологија и наука нам омогућавају да синтетишемо хранљиве материје као што су протеини и угљени хидрати који се налазе у храни у замену за оброке, обично у облику праха који се касније меша са течношћу и тако конзумира.
Такви производи су намењени као додаци исхрани, што се често заборавља – да су само додатак уравнотеженој исхрани.
Протеински суплементи и замене за оброк могу бити веома корисни у изградњи мишићне масе и губитку тежине, али само ако је остатак исхране уравнотежен и правилно испланиран.
Уравнотежена исхрана се углавном састоји од намирница богатог нутритивног састава, а ако желите да повећате мишићну масу или изгубите вишак килограма, морате водити рачуна о томе колико калорија дневно уносите укупно и да ли уносите адекватну количину неопходне хранљиве материје – додаци исхрани могу вам помоћи у томе.
Ако вежбате са циљем повећања мишићне масе, а изложени сте тешким тренинзима са оптерећењима неколико пута недељно, свакако треба да уносите већу количину протеина, али и угљених хидрата.
У овом случају замене за оброке и протеински прашкови могу бити веома корисни као додатак чврстој храни за коју немате довољно времена или из неког другог разлога не можете да унесете у довољним количинама.
Додаци исхрани могу бити одлично средство које ће помоћи свакој исхрани, циљу и тренингу, али нису неопходни и нису ефикаснији од „нормалне“ хране, али треба знати како и када их користити.
Преузмите андроид апликацију.
