Можда је већ постало уобичајено да је негативан поглед на свет “нормална” појава.
Знете оно, “Не треба се радовати превише, да не би касније плакао”, а то је само једна реченица која је већину пратила у одрастању, те је тај неки негативан поглед на околности, да је све лоше, сви су лоши, сви су зли постао уобичајен. Међутим, овакав поглед на свет временом доводи до осећаја туге, анксиозности и депресије.
Ништа се не дешава преко ноћи, те тако ни анксиозност и депресија. Ове појаве су често продукт малих, свакодневних навика, који временом оптерећују душу и тело. Безнађе и тига се ретко јављају одједном, изненада. Човек заправо често кроз мисли , изборе и поступке негујемо ове емоције.
Које то лоше навике доводе до депресије?
Негативан поглед на свет-ако живот гледамо кроз “црне наочаре”, све около нам изгледа лоше, и људи и догађаји, али и будућност. Очекујући тако лоше исходе, живот почиње да губи боју, занемарујући све оне лепе свакодневне моменте, а препуштајући се лошим мислима. Лоше мисли неће помоћи, оне ће само увећати проблем.
Одлагање (прокрастинација)
Одлагање обавеза за сутра, неће решити проблем. То ће дати краткорочан мир, али дугорочно доводи до стреса, јер се обавезе гомилају, осећај кривице расте све више и више и наравно да се јавља осећај несреће.
Занемаривање себе
Сан, храна, дружење, кретање, су основне потребе сваког човека. А ако све то занемарујемо, поручујемо себи да нисмо важни. Јер како да волимо живот, ако не волимо себе?
Јако је битно разумети да брига о себи није себичност, то је основа здравља и ума и тела.
Поређење са другима
Поређење са другима никако није добра навика. Данас још доминантност друштвених мрежа даје снажнији акценат на то. Наравно да ће сви на мреже постављати најбиљу верзију себе, своје деце, партнера и породице. И тако док гледамо у филтером преправљену реалност, себе осуђујемо зашто ми нисмо такви и зашто ми не живимо тако “савршене” животе. Поређење са другима, па чак и када интересовања нису иста, убија самопоуздање и води у незадовољство.
Шта можемо да урадимо?
Прво и основно јесте да вежбамо позитивно размишљање, тако што сваког дана треба да запишемо 1 ствар на којој смо захвални. А видећете да их заправо има много више.
Постављање малих циљева који су лаки за извршење је добра полазна тачка да преокренемо мисли о себи на светлију страну.
Одвајање времена само без телефона, без притиска — само ти и тренутак. Шетња, чај, читање, спа, музика — шта год ти прија, то заслужујеш.
Подели проблем са другима, не морамо све сами. Потражити помоћ када осетимо изгарање, није слабост, то је храброст.
Овакве навике које не раде за нас неће нас напустити за једну ноћ, међутим суштина и јесте у малим променама, корак по корак ка бољитку. Јер сви ми заслужујемо да будемо добро, зато треба започети пут ка бољем већ данас, сад и овде.
Преузмите андроид апликацију.
