Од појаве интернета и друштвених мрежа, као и разних напредних технологија везаних за здравље, променила се и перцепција решења проблема.
Наиме, сви желе све одмах или што пре, а када је реч о брзини и кондицији, потребно је још мало да се потрудите за оптималне резултате. Већина људи, када тражи савет како да се врати у форму, тражи брзо решење. Међутим, многи сматрају да морају значајно да изгубе тежину.
Да ли је губитак тежине неопходан?
Ако имате вишак масти, губитак у разумним границама може побољшати ваше перформансе у трчању. Међутим, треба узети у обзир неколико ствари.
Наиме, много зависи од вашег типа тела. Неће сви који трче бити високи, имати дуге ноге и бити мршави. Успешни тркачи долазе у свим облицима и величинама, па покушајте да будете реални у погледу свог тела. Ако сте лакши, то не значи да ћете нужно бити бржи.
Штавише, многи тркачи постижу оптималне резултате, али ипак желе да изгубе додатну тежину, што их често доводи у невоље.
Шта се дешава када изгубите тежину?
Када претерано ограничите унос калорија или створите превелики дефицит, можда ћете за кратко време доживети неке позитивне промене у телесној тежини, али ако сте то урадили краткорочно, то значи да сте углавном изгубили мишиће, а не масноће. Мишићна маса је тежа од масти, али има мању површину и производи више снаге и брзине. Осим тога, ако ваша тежина падне испод неких природних нивоа који одговарају вашем телу, оно ће почети да успорава свој метаболизам и ствара вишак ради уштеде енергије.
Када ниска енергија постаје опасна?
Када се осећате мало енергије и тело пређе у режим уштеде енергије, нема довољно енергије за било које друге активности осим оних које су неопходне.
Међутим, ако ово стање постане хронично, може довести до повећања хормона стреса кортизола, што заузврат може имати негативне последице по здравље. Симптоми укључују поновну повреду тетива и лигамената, одложени опоравак и промене у менструалним циклусима код жена.
Како побољшати трчање?
Ако желите да побољшате своје резултате, оно о чему морате размишљати је тренинг, исхрана и конституција тела. Ако телу обезбедите довољно хранљивих материја и водите рачуна о свим овим сегментима, постићи ћете оптималне резултате.
Преузмите андроид апликацију.
