Када покушавамо да смршамо, постанемо више тонирани или тежимо равнијем стомаку, одређене навике пијења могу увелико помоћи у постизању наших циљева.
Неке навике пијења могу чак помоћи у губитку масти побољшањем варења, обезбеђивањем корисних антиоксиданата и смањењем укупног дневног уноса шећера или калорија.
Исцедите лимун у воду
Ако тражите брз и лак начин да воду учините мало здравијом него што већ јесте, можете додати мало лимуна.
Лимун је кисео, тако да помаже у разградњи хране како би је ваше тело лакше сварило, помажући да се избегне надимање док побољшава апсорпцију хранљивих материја. И вода и лимун помажу да омекшају столицу како би се елиминисали отпад и токсини из црева за равнији стомак. Лимун садржи моћне полифеноле који могу помоћи у сузбијању нагомилавања телесне масти и спречавању гојазности.
Додајте цимет у кафу, чај, млеко или топлу чоколаду
Цимет је природно слатка, антиинфламаторна алтернатива шећеру, без калорија и шећера. Такође се показало да смањује телесну тежину и масноћу на стомаку, помажући у спречавању гојазности. Цимет такође може помоћи у стабилизацији шећера у крви, спречавајући падове који доводе до жеље за шећером, преједања и накнадног накупљања масти на стомаку.
Смањите алкохол
Умерене количине алкохола нису проблем за већину људи, али нутриционисти предлажу да двапут размислите о пићу када покушавате да смршате. Студије показују да су алкохолна пића повезана са већим ризиком од абдоминалне гојазности и дебљања. Дакле, ако желите да будете у најбољој форми свог живота, прескочите пиће.
Ограничите пића која садрже шећер
Нека истраживања су показала да су пића са тонама додатог шећера, попут газираних пића и спортских напитака, директно повезана са дебљањем стомака, па их треба избегавати колико год је то могуће.
Постоји још један разлог зашто слатка пића могу бити лоша за масноћу на стомаку. Шећер у овим пићима може довести до упале, што може изазвати ослабљен имуни систем, чинећи вас подложнијим болестима и потенцијално повећавајући ризик од развоја више телесне масти.
Останите хидрирани
Важно је да пијете пуно воде јер када ваше тело постане дехидрирано, оно често задржава превише течности или може довести до затвора, што може изазвати надимање и нелагодност у стомаку. Нутриционисти су открили да постоји и важна веза између гојазности и уноса течности, пошто су учесници који су били неадекватно хидрирани имали већи БМИ од оних који су били хидрирани.
Пијте зелени чај
Зелени чај може бити одличан додатак вашој здравој исхрани. Конзумирање две до три шоље зеленог чаја дневно показало се као ефикасан метод за смањење абдоминалне масти. Упаривање овога са добром исхраном и редовним вежбањем може смањити ризик од гојазности и помоћи вам да одржите раван стомак. Као и свако здраво пиће, важно је пазити шта додајете у пиће. Неки људи могу уживати у меду или шећеру у свом зеленом чају, али будите сигурни да пазите колико конзумирате јер превише додатог шећера може пореметити ваше циљеве за губитак тежине.
Преузмите андроид апликацију.
