Вероватно сте небројено пута чули фразу „ти си оно што једеш“. Изрека има неки легитимитет, испоставило се да оно што једете може утицати на ваше расположење.
Сасвим је нормално да се понекад осећате анксиозно. То може значити да сте забринути, напети или уплашени, посебно због нечега што ће се догодити или када се носите са стресним догађајем или променом.
Студије су показале да конзумација одређене хране може изазвати повећање нивоа анксиозности.
Ако желите да избегнете ову непотребну невољу у којој се налазите, ево две хране и пића које треба избегавати, кажу дијететичари.
Кафа
Да ли сте се икада осећали нервозно и под стресом након јутарње шољице кафе? Иако вам кафа може дати налет енергије, врло је вероватно да ће подстаћи вашу анксиозност, јер је кофеин стимуланс. Према добротворној организацији за ментално здравље Минд, то такође може изазвати анксиозност и депресију, као и пореметити сан. Ако мислите да кафа – или друга пића са кофеином као што су чај, кола и енергетска пића – изазивају неке од горе наведених симптома, можда би било добро да пређете на биљне чајеве или верзије без кофеина. Превише снажног пића може изазвати симптоме као што су претерана забринутост, убрзано срце, знојење и немир.
Прерађена храна
Чипс, хамбургери, колачи и газирани сокови могу изгледати као добра идеја када се осећате лоше или узнемирено. Међутим, прерађена храна заправо може изазвати пустош на вашем расположењу. Ова храна подстиче упалу и често им недостаје влакна и други микронутријенти за које се показало да позитивно утичу на здравље мозга и осовину црева и мозга. Студије су показале да исхрана традиционалније и мање обрађене исхране, као што је медитеранска или традиционална јапанска исхрана, смањује ризик од развоја депресије и анксиозности за 25-35 процената, док исхрана богата засићеним мастима и рафинисаним угљеним хидратима може повећати депресивност и симптома анксиозности за чак 70 одсто.
Алкохол
Док пиће након посла са пријатељима може бити добар начин за опуштање, превише пића може пореметити хемикалије у мозгу које су важне за добро ментално здравље.
Преузмите андроид апликацију.
