Вероватно имате чашу воде на ноћном ормарићу да утолите жеђ ујутру. Али које су предности и могуће мане воде за пиће пре спавања?
Воду треба пити два сата пре спавања, након тога се не препоручује.
Ако осетите жеђ пре спавања, онда, додаје, попијте мање од једне чаше и то у малим гутљајима. Ово правило важи и за друга пића.
Зато у последња два сата пре спавања избегавајте алкохол, сокове и чајеве. Иако је хидратација важна, квалитетан сан је такође важан за здравље.
Одлазак у тоалет током ноћи прекида сан, што може негативно утицати на сан. Наиме, недовољно квалитетан сан повезује се са инфекцијама, високим крвним притиском и холестеролом, дебљањем и губитком памћења.
Предности воде за пиће
Стручњак истиче да је важна количина коју уносите у организам, па мало воде неће штетити квалитету сна.
Чишћење тела
Одржавање хидратације током дана и вечери може помоћи у разбијању токсина и ослобађању их кроз зној.
Помаже у регулисању телесне температуре
Ако вам је вруће, посебно у летњим месецима, расхлађивање тела са мало воде пре спавања може бити од користи.
Када заправо треба пити воду?
Не постоји одређено доба дана када треба пити воду, али треба је пити непрекидно током дана. Није препоручљиво пити велике количине воде одједном, посебно не пре спавања.
Преузмите андроид апликацију.
