Свако ће за себе рећи да води или се бар труди да води здрав начин живота. А да ли заиста то радимо?
Иако нас живот често тера да, зарад уштеде времена или друштва, поклекнемо и здравље ставимо у страну, а приоритете дамо другим стварима.
У наставку нудимо малу помоћ како би минимално и без муке свом телу обезбедили здравије опције.
Ујутру бирајте чај
Иако је већини кафа први напитак чим се пробудимо, потрудите се да га одложите за касније. Као здравија опција нуди се зелени чај који је пун антиоксиданаса, а има значајно мање кофеина од кафе, који ће вас разбудити, али ће повећати и ниво кортизола, тј. стреса. Зато кофеин одложите бар за мало касније.
Једите воће
Још једна лоша навика људи који мисле да су добро урадили за себе, ако попију чашу цеђеног воћног сока. У реду, број калорија ће бити исти, ако поједете једну поморанџу или попијете сок од једне поморанђе, али соковник ће уништити она сјајна влакна, која вас чине ситим, и омогућавају да ваш систем за варење беспрекорно функционише.
Увек се радије одлучите да пре поједете воћку, него да је попијете.
Вежбање
Вежбање је важно и неопходно за здравље. Боље је вежбати у било које доба дана, него уопште не вежбати.
Међутим, уколико имате тај луксуз да бирате доба дана када ћете вежбати, нека то буде јутро. Један разлог јесте, што се вежбањем подиже ниво хормона среће, па ћете тако од јутра имати чепо расположење.
А исто тако, уколико вежбање уврстите у јутарњу рутину, већа је шанса да останете доследни вежбању, него што је то случај са вечерњим вежбањем.
Будите се раније
Обезбедите свом телу одмор. А то је најбоље кроз здрав сан. Зато се потрудите да на време одлазите на спавање, како би се будили раније, а истовремено били наспавано.
Доказано је да се тело и ум одмарају ноћу, а најзначајнији је сан од 22 сата до 2 сата ујутру. Зато избегавајте гледање серија или рад ноћу. Једноставно није природно да се тада буде будан.
Са друге стране, рано устајање ће вам обезбедити више времена, бићете одморнији и пуни енергије.
Ходајте
Немате изговор за неактивност или недостатак средстава за фитнес центре. Све што је потребно да бисте свом телу пружили здраву навику јесте да свакодневно ходате.
И то не подразумева ходање до кола. Сваки дан упражњавајте брзо ходање минимум пола сата. Овај начин хода ће вам обезбедити здрав кардиоваскуларни систем, а да вас при том неће оптеретити. Али нећемо заборавити исто тако, брзи ход ће донети и смањење телесне тежине.
Смањите тон
Често смо у ситуацији да нас неко или нешто изнервира. Мислимо да ћемо експлодирати ако не избацимо то тренутно из себе.
Али не, вика неће решити проблем, напротив само ће га погоршати, јер у ситуацији када сви урлају једни на други, будите сигурни да нико никог не слуша. Избројте до десет, смирите се и покушајте да смиреним разговором решите проблем.
Ne bacajte koru od mandarine: Može imati hranljiv i opuštajući efekat za vašu kožu
Преузмите андроид апликацију.
