Венди Хол, педијатар и научница која се бави истраживањем сна из Канаде, проучавала је 235 породица које су имале бебе од шест до осам месеци. Сврха је била да се види да ли је тренинг спавања функционисао.
По својој најширој дефиницији, тренинг спавања се може односити на било коју стратегију коју користе родитељи да подстакну своје бебе да спавају ноћу – читање знакова умора код беба, охрабривање беба да се успавају без њихове помоћи, ограничавање или промена реакција родитеља када беба заплаче.
То значи да је родитељ присутан, али се уздржава од подизања или дојења бебе да би их умирио. Тренинг спавања може укључивати и одређене временске интервале у којима беба остаје сама, са повременим проверама родитеља, али и приступ који подразумева остављање бебе и затварање врата.
Било који од ових приступа често значи остављање бебе да плаче.
У глобалном смислу, идеја “тренинга” беба да спавају саме и без помоћи је неуобичајена. У Северној Америци, Аустралији и деловима Европе многе породице се заклињу у поменуте технике.
Родитељи могу бити посебно вољни да покушају када непроспаване ноћи почну да утичу на добробит целе породице – лош сан бебе повезан је са депресијом и лошим здрављем мајке, на пример.
У својој студији, Хол и њен тим су предвидели да ће бебе чији су родитељи добили упутства за тренинг спавања заједно са саветима боље спавати након шест недеља од оних које нису, са “значајно дужим периодима спавања и знатно мање прекида сна”.
Холова студија – која укључује 235 беба и њихових родитеља – осмишљена је као студија случајног узорка и подразумевала је контролисано испитивање две групе – једна је добила инструкције и савете, друга није.
Када су истраживачи упоредили дневнике спавања, открили су да родитељи који су тренирали спавање мисле да се њихове бебе мање буде ноћу и да спавају дуже.
Али када су анализирали обрасце спавања и буђења приказане кроз актиграфију , открили су нешто друго: бебе које су тренирале спавање будиле су се једнако често као и оне које нису.
Другим речима, родитељи који су тренирали своје бебе да спавају мислили су да се њихове бебе мање буде. Али, према објективној мери сна, бебе су се будиле једнако често – само нису будиле своје родитеље.
За Хол, ово показује да је интервенција била успешна. „Оно што смо покушавали да урадимо је да помогнемо родитељима да науче децу да се самостално умире“, каже она.
“Дакле, у ствари, нисмо рекли да се неће пробудити. Говорили смо да ће се пробудити, али не би морали да сигнализирају родитељима. Могли би да се врате у следећи циклус спавања.”
Студија је открила да је тренинг спавања побољшао једну меру спавања беба: њихов најдужи период спавања. То је било побољшање од 8,5%, при чему су бебе које су тренирале спавање спавале 204 минута у односу на 188 минута за друге бебе.
Други део њене хипотезе такође се показао тачним. Њен тим је очекивао да ће родитељи који су прошли кроз тренинг и обуку пријавити да имају боље расположење, квалитетнији сан и мање умора.
У открићу које неће изненадити никога ко је љуљао или дојио бебу да се успава неколико пута током ноћи, ово се показало тачним – и за многе стручњаке и родитеље, представља кључну предност тренинга спавања.
Преузмите андроид апликацију.
