Спавање може много тога да каже о нама, нашем дану и времену које посвећујемо физичком и психичком здрављу.
Пропуштен сан не може да се надокнади ни са чим другим осим сном.
Ако се обично будите у седам ујутру и још увек сте поспани у једанаест ујутру, то би могао да буде знак да не добијате количину или квалитет сна који је потребан вашем телу. Исто важи и за продужене периоде поспаности или умора. Психолози се слажу да је нормално да имате тренутке поспаности, те падове у вашем циркадијалном ритму током дана, као после ручка или после вечере.
Поспаност, умор, па чак и дремке су у реду све док су с времена на време, али ако се стално ослањате на кофеин у поподневним сатима да бисте остали будни, важно је да пажљивије погледате квалитет и квантитет сна. Ове две црвене заставице би требало да препознате и схавтите да вам ипак недостаје сан.
Користите викенд да надокнадите заостатак?
Један од знакова да можда не спавате довољно је ако се ослањате на викенде да надокнадите заостатак у сну. Многи људи ће спавати око шест сати током недеље, а затим спавати дуже током викенда.
„Дуг“ за спавање је још теже отплатити јер имате само неколико сати током викенда. Ако је ваша основна линија осам, али спавате шест сати пет ноц́и недељно средином недеље, пропуштате десет сати. Временом се неиспаваност акумулира и тако може доћи до хроничне неиспаваности.
Преузмите андроид апликацију.
