Сређивањем и чишћењем дома можете сагорети велики број калорија, а и једно и друго је упоредиво са мањим тренингом, можда чак и бољим, иако мало прљавијим, кажу немачки здравствени стручњаци.
Лако можете сагорети више калорија чишћењем просечног стана него током кратког вежбања, поручујемо свим скептицима да не потцењују користи које би могли да добију од ових невољних кућних послова.
Најбољи начин да се натерате да сами чистите свој дом је да пустите музику која вам одговара и успут мало заплешете, па ћете тешко да приметите да заправо чистите стан.
Ово је одлична алтернатива ако нисте склони да се бавите било којим спортом. Уосталом, боље је да се крећете онако како вам одговара него да се терате на вежбу која вам је одбојна. Ако желите да имате раван стомак, можда је боље да прошетате него да радите трбушњаке.
Предлажемо и да по завршетку радног дана прошетате или прошетате на свежем ваздуху уместо да се одмах по доласку у стан баците на софу.
Наравно, у међувремену неће шкодити ни неколико чучњева, склекова или трбушњака. Циплајевс тврди да постоји много кратких периода „празног хода” током дана током којих можете да урадите неколико једноставних вежби, на пример док чекате да вода прокључа у апарату за кафу.
Када сте усред чишћења стана, количина масти коју сагоревате обављајући једноставне задатке је изненађујуће велика. Тако, на пример, током прања прозора можете сагорети до 320 калорија на сат ако радите интензивно. Пењање уз и низ мердевине, као и пењање уз и доле уз степенице, изграђује вашу издржљивост, а покрети које правите док покушавате да дођете до врха прозорског окна да бисте га очистили делују као врста истезања.
Да бисте очистили доњи део прозора, понекад ћете морати да се сагнете, а затим поново устанете да бисте их ‘полирали’ до краја, што има ефекат чучења у теретани.
Ако желите да сагорете још више калорија чишћењем стана, имајте на уму да 15 минута чишћења сагорева око 200 калорија, док енергично чишћење плочица у исто време може сагорети 75 калорија, а истовремено ојачати ваше бицепсе. Наведени подаци односе се на особу од око 70 килограма.
Још један разлог да се посветимо чишћењу дома: Нова истраживања дошла до занимљвиих резултата
Преузмите андроид апликацију.
