Čišćenjem i čišćenjem stana ili kuće možete sagoreti veliki broj kalorija, a to se može uporediti sa manje treninga, možda čak i boljim, u svakom slučaju korisnijim, kažu nemački zdravstveni stručnjaci.
Čišćenjem stana u proseku lako možete sagoreti više kalorija nego tokom kratkog treninga, kaže kondicioni trener, koji poručuje svim skepticima da ne potcenjuju koristi koje bi mogli da dobiju od ovih, ne baš omiljenih, kućnih poslova.
Najbolji način da se naterate da se skinete jeste da pustite muziku koja vam odgovara i usput malo zaplešete, pa ćete teško primetiti da zapravo čistite stan.
Tvrdi da je odlična alternativa ako niste skloni da se bavite nekim sportom. Na kraju krajeva, bolje je da se krećete onako kako vam odgovara nego da se terate na vežbu koja vam je odbojna.
Trener takođe otkriva da ako želite da imate ravan stomak, možda bi bilo bolje da prošetate nego da radite trbušnjake. Predlaže i da po završetku radnog dana prošetate na svežem vazduhu, umesto da odmah po dolasku u stan sedite u fotelju. Naravno, u međuvremenu neće škoditi ni nekoliko čučnjeva ili sklekova.
Trener tvrdi da postoji mnogo kratkih perioda „praznog hoda“ tokom dana, tokom kojih možete da uradite nekoliko jednostavnih vežbi, na primer dok čekate da vam voda za kafu proključa.
Kada je u pitanju sređivanje stana, količina kalorija koju sagorevate obavljajući kućne poslove je iznenađujuće velika. Na primer, dok perete prozore, možete sagoreti 320 kalorija na sat ako radite intenzivno.
Ako koristite merdevine, baš kao i u slučaju stepenica, povećavate izdržljivost, a pokreti koje pravite dok pokušavate da dođete do gornjeg dela prozora da ga očistite deluju kao vrsta istezanja.
Da biste očistili donji deo prozora, ponekad ćete morati da se sagnete, a zatim ponovo ustanete da biste ih potpuno „uglancali“, što deluje kao čučnjevi u teretani.
Imajte na umu da 15 minuta čišćenja sagoreva oko 200 kalorija, dok trljanje pločica može sagoreti 75 kalorija u isto vreme, uz jačanje bicepsa. Gore navedeni podaci odnose se na osobu od oko 70 kilograma.
Preuzmite android aplikaciju.
