Чишћењем и чишћењем стана или куће можете сагорети велики број калорија, а то се може упоредити са мање тренинга, можда чак и бољим, у сваком случају кориснијим, кажу немачки здравствени стручњаци.
Чишћењем стана у просеку лако можете сагорети више калорија него током кратког тренинга, каже кондициони тренер, који поручује свим скептицима да не потцењују користи које би могли да добију од ових, не баш омиљених, кућних послова.
Најбољи начин да се натерате да се скинете јесте да пустите музику која вам одговара и успут мало заплешете, па ћете тешко приметити да заправо чистите стан.
Тврди да је одлична алтернатива ако нисте склони да се бавите неким спортом. На крају крајева, боље је да се крећете онако како вам одговара него да се терате на вежбу која вам је одбојна.
Тренер такође открива да ако желите да имате раван стомак, можда би било боље да прошетате него да радите трбушњаке. Предлаже и да по завршетку радног дана прошетате на свежем ваздуху, уместо да одмах по доласку у стан седите у фотељу. Наравно, у међувремену неће шкодити ни неколико чучњева или склекова.
Тренер тврди да постоји много кратких периода „празног хода“ током дана, током којих можете да урадите неколико једноставних вежби, на пример док чекате да вам вода за кафу прокључа.
Када је у питању сређивање стана, количина калорија коју сагоревате обављајући кућне послове је изненађујуће велика. На пример, док перете прозоре, можете сагорети 320 калорија на сат ако радите интензивно.
Ако користите мердевине, баш као и у случају степеница, повећавате издржљивост, а покрети које правите док покушавате да дођете до горњег дела прозора да га очистите делују као врста истезања.
Да бисте очистили доњи део прозора, понекад ћете морати да се сагнете, а затим поново устанете да бисте их потпуно „угланцали“, што делује као чучњеви у теретани.
Имајте на уму да 15 минута чишћења сагорева око 200 калорија, док трљање плочица може сагорети 75 калорија у исто време, уз јачање бицепса. Горе наведени подаци односе се на особу од око 70 килограма.
Преузмите андроид апликацију.
