Људи који раде или бораве дуго на отвореном током топлотног таласа имају повећан ризик од дехидрације, због чега је важно пити пуно течности.
Али колико тачно? Један од начина да проверите да ли сте дехидрирани је брзи тест штипањем коже.
Уштипните кожу на руци. Кожа са нормалним тургором или еластичношћу брзо ће се вратити у нормалан положај када се ослободи.
Блага дехидрација ће узроковати спор повратак коже у нормалан положај. Другим речима – то је течно време.
Међутим, постоје бољи показатељи да је организму потребна вода. Раније бих повезивао (дехидрацију) са физичким симптомима као што су летаргија, главобоља или сува уста.
Разлог је, објашњава, што кожа не реагује одмах на недостатак течности. Наравно да видим да кожи недостаје уобичајени сјај и влага, каже дерматолог и додаје да је лаику, међутим, тешко да процени.
У топлим данима, требало би да пијете више од препорученог минимума од један и по литара воде дневно.
Тешко да можете попити превише. При освежавању може помоћи и флаша воде делујући на одређене тачке на телу, као и коцка леда. Ако сте напољу током сунчаних, врућих дана, најбоље je бити у сенци између 11 и 16 сати.
Излагање сунцу пре и после помоћи ће телу да произведе довољно витамина Д и повећа ниво „хормона среће“.
Крема за сунчање неће спречити производњу витамина Д, али ће сачувати ваше здравље.
Преузмите андроид апликацију.
