Без обзира да ли волите да кувате са бананама или једноставно волите да уживате у овом воћу са кашичицом путера од кикирикија, оне могу вашем телу да обезбеде безброј здравствених предности због којих ћете се осећати боље.
Ипак, важно је знати све нежељене ефекте који се дешавају када једете банане, посебно када је у питању боја када је огулите.
1. Добићете добру количину калијума
Једна мала банана од 15 центиметара може да обезбеди вашем телу око 422 милиграма калијума, што је око 9% препорученог уноса. Ако вам је потребан још већи унос калијума током дана, можете га наћи у кромпиру, спанаћу и сочиву који имају исто толико или знатно више калијума него банане.
2. Банане се могу јединствено трансформисати из скроба у шећер
Како банане из зелене боје постају пегаве, биће слађе. Пегаве банане имају већи утицај на шећер у крви и брже се варе.
У ствари, како банане сазревају, гликемијски индекс се удвостручује! Ако једете банане док су још мало зелене, добијате најбољи ефекат стабилизације шећера у крви.
3. Констипација
Ево једног изненађујућег нежељеног ефекта једења банана о којем морате да знате више. Можда ћете доживети затвор.
Незрела банана може погоршати ваше проблеме са опстипацијом. Због спорог варења јединствених молекула зелене банане – пектинских влакана и отпорног скроба – појединци који већ имају споро варење треба да буду опрезни.
Да бисте били сигурни, пијте пуно воде када једете „зелене“ банане.
4. Појачање електролита
Банане су природно препуне са скоро 10 одсто ваших дневних потреба за калијумом и магнезијумом, такође познатим као есенцијални минералима који чине електролите.
То је комбинација коју је тешко наћи у природи. Електролити покрећу воду и енергију у мишиће уместо у крвоток.
То значи да ваши мишићи добијају гориво које им је потребно за опоравак од вежбања, поједите банану после тренинга, пијте пуно течности и ваши мишићи ће вам бити захвални.
5. Конзумирање банана хидрира ваше тело
Банане су органски хидратантне због свог садржаја електролита. У ствари, показало се да је комбиновање електролита са уносом воде боље и од саме воде! Посебно пре и после вежбања, хидратација електролитима је важна.
6. Банане могу уравнотежити ваш крвни притисак
Садржај калијума у бананама балансира натријум у телу и директно утиче на крвни притисак. Пошто натријум и калијум раде заједно у телу, додавање банана исхрани може позитивно утицати на крвни притисак.
Преузмите андроид апликацију.
