Ако сте се икада пробудили с мучнином, збрканим успоменама и осећајем нелагоде због тога како сте се понашали претходне вечери – упознајте hangxiety.
Сви смо се бар једном пробудили с „мамурним шоком“ – када нам глава пуца, срце убрзано лупа, а мисли се роје око једне реченице: “Шта сам то, забога, урадила синоћ?” Можда сте послали поруку бившем, можда сте „угушили“ симпатију с превише емотивним изјавама, а можда сте једноставно направили сцену у бару. Без обзира на конкретан сценарио, осећај је увек исти – и има име: Нangxiety.
Ова сложеница потиче од речи hangover(мамурлук) и anxenty(анксиозност), а описује управо оно што многи доживљавају дан после: психолошку тегобу која долази руку под руку с физичком нелагодом. Нangxiety није само осећај стида или жаљења због претходне ноћи – то је емотивна олуја која укључује кривицу, стид, страх и сумњу у себе.
У ери када је брига о менталном здрављу постала приоритет, термин хангxиетy добија све више пажње. Први пут се појавио на друштвеним мрежама раних 2010-их, али је у последње време постао посебно релевантан – јер све више људи препознаје да последице алкохола нису само телесне, већ и емоционалне.
Како спречити хангxиетy пре него што вас стигне?
Спречити је увек лакше него лечити – па тако и у случају хангxиетy. Постоје начини да се припремите за ноћни излазак и минимизујете последице.
1. Хидратација је кључ. Алкохол дехидрира тело, што доприноси јаком мамурлуку и осећају слабости. Пијте воду током вечери, између алкохолних пића, и обавезно пре спавања.
2. Познавање граница. Свако има свој праг толеранције. Ако знате где је ваш, лакше ћете препознати када треба стати. Уживајте у сваком пићу, али не заборавите да пратите реакције свог тела и духа.
3. Сигурно окружење. Планирајте излазак с људима које волите и којима верујете. Избегавајте места где не осећате сигурност или се осећате под притиском. Када сте у добром друштву, мања је вероватноћа да ћете претерати.
А ако вас хангxиетy ипак погоди?
Пре свега – дишите. Нangxiety није крај света. Већина нас је прошла кроз исти осећај и из тога изашла јача. Најважније је да препознате то што осећате и да не будете строги према себи.
Прихватите грешке као лекцију. Сви имамо тренутке слабости, али они не дефинишу наш карактер. Уместо да се гризете, покушајте да будете нежни према себи и да научите нешто из те ситуације.
Фокусирајте се на нешто позитивно. Прошетајте у природи, слушајте омиљену музику, бавите се хобијем – било шта што вам прија. Ове активности помажу да се смирите и вратите себи.
Закључак? Не, ниси једина. И ниси лоша особа јер си попила више него што си планирала.
Нangxiety је заправо показатељ да вам је стало – до себе, до других и до свог понашања. А то је, у суштини, врло добра особина. Следећи пут, можда ћете паметније распоредити чаше – и себи уштедети један емотивно турбулентан јутарњи афтер.
Преузмите андроид апликацију.
