“Кажеш да сам ти само пријатељ…” – стих из познате песме многима звучи болно познато. Готово свако је бар једном био у ситуацији да према пријатељу или пријатељици развије романтична осећања, док друга особа везу види искључиво као пријатељску. Шта онда, према мишљењу психолога?
Шта заправо значи „фриенд зона“ и бити у њој?
Таква ситуација, позната као „фриенд зона“, може да изазове разочарање, несигурност и осећај да стојите у месту. Ипак, психолози истичу да излаз постоји, али не подразумева манипулацију нити „освајање по сваку цену“, већ искрен разговор, здраво самопоуздање и спремност да прихватите исход, какав год он био.
Иако израз често има негативну конотацију, пријатељство је веома често темељ квалитетних љубавних веза. Проблем настаје када једна особа пожели нешто више, док друга жели да однос остане искључиво пријатељски.
Сексолог и социолог др Џен Гансалус објашњава да је фриенд зона емоционални простор у којем једна особа осећа романтичну или сексуалну привлачност, док друга ту особу доживљава само као пријатеља.
– За особу која је заљубљена то може да изгледа као живот у својеврсном емотивном вакууму – каже она.
Зашто људи завршавају у фриенд зони?
Не постоји један разлог због којег се неко нађе у овој ситуацији. Понекад између двоје људи једноставно нема обостране хемије. Некада је проблем погрешан тренутак – једна особа није спремна за везу или пролази кроз тежак период живота. Дешава се и да су осећања обострана, али нико не жели први да ризикује пријатељство.
Психолози сматрају да је један од најчешћих разлога страх од искрености.
Многи избегавају да покажу привлачност јер желе да остану „сигуран избор“, па преузимају улогу најбољег пријатеља, особе која увек помаже и слуша. Такав однос гради поверење, али често не оставља простор за романтичну динамику.
Зашто није добро остати у фриенд зони ако патите
На први поглед може деловати лакше да ћутите и задржите пријатељство него да ризикујете одбијање. Међутим, дугорочно таква одлука често носи емоционалну цену.
Брачна и породична терапеуткиња Лијана Стокард упозорава да особа може почети да осећа одбаченост, несигурност, тугу, повређеност, љубомору, па чак и огорченост према пријатељу.
Ако се такве емоције дуго потискују могу да наруше самопоуздање, доведу до нездравих образаца везивања и створе нереална очекивања у будућим пријатељским и љубавним односима.
А шта ако сте ви некога ставили у фриенд зону?
Стручњаци подсећају да и друга страна заслужује разумевање. Ако знате да неко према вама гаји осећања која не можете да узвратите, важно је да будете искрени, али и обазриви. Особи која је одбијена треба дати довољно простора да обради емоције, без слања двосмислених порука или понашања које би могло да јој пробуди лажну наду.
Емпатија је у таквим ситуацијама једнако важна као и искреност.
Први корак је да будете искрени према себи. Психолози сматрају да је најважније питање које себи треба да поставите веома једноставно: можете ли заиста да будете само пријатељи?
Ако је одговор негативан, наставак односа може да буде извор сталног бола. Зато је важно развити здраво самопоуздање и прихватити чињеницу да одбијање не одређује вашу вредност. Како истиче Стокард, то што вас једна особа не види као партнера не значи да са вама нешто није у реду. Људи једноставно нису увек међусобно компатибилни.
Самопоуздање је најбоља заштита
Људи са здравим самопоштовањем лакше отворено говоре о својим осећањима, прихватају одбијање без осећаја личног неуспеха, постављају границе које штите ментално здравље, не покушавају да промене себе како би били „довољно добри“, препознају тренутак када је време да крену даље.
Управо због тога рад на самопоуздању представља један од најважнијих корака без обзира на исход односа.
Како изаћи из фриенд зоне? Стручњаци предлажу ове кораке
1. Реците шта осећате
Ако вас осећања већ дуго оптерећују, време је за искрен разговор. То не значи да другој особи треба поставити ултиматум или тражити одговор одмах. Много је важније мирно објаснити како се осећате и нагласити да не очекујете да друга страна узврати иста осећања. Таква искреност захтева храброст, али доноси јасноћу која је често важнија од неизвесности.
2. Прихватите одговор, какав год био
Након разговора могући су различити исходи.
Када су осећања обострана, ово је сценарио којем се већина нада. Ако друга особа призна да осећа исто, стручњаци саветују да однос постепено добија романтичну димензију. Предложите излазак који више личи на састанак него на пријатељско дружење, флертујте природно и дозволите да се блискост развија спонтано.
Истраживања показују да нежан физички контакт, попут додира руке, може да подстакне лучење окситоцина – хормона који доприноси осећају повезаности.
Појединим особама ће бити потребно време. Неки људи буду потпуно изненађени признањем. То не значи да је одговор негативан. Дајте им времена да размисле, без додатног притиска и инсистирања на брзом одговору.
Шта када осећања нису узвраћена
Ово је најтежи исход, али често и најздравији. Тек када добијете јасан одговор, можете да одлучите шта је најбоље за вас. Ако процените да пријатељство више није могуће без патње, сасвим је у реду да се удаљите. Ако ипак одлучите да останете пријатељи, та одлука мора да буде искрена, а не заснована на нади да ће друга особа једног дана променити мишљење.
Без обзира на то како се разговор заврши, психолози саветују да енергију усмерите на сопствени развој. То подразумева неговање менталног здравља, бављење хобијима, физичку активност, развијање друштвених вештина, јачање самопоуздања. Такве промене не служе томе да бисте некога освојили, већ да бисте се ви осећали боље.
Парадоксално, управо људи који зраче сигурношћу у себе најчешће остављају најјачи утисак на друге.
Најважнија порука стручњака
Бити у фриенд зони није пораз нити доказ да нисте довољно привлачни или вредни љубави. Понекад се осећања једноставно не поклопе, а то је саставни део међуљудских односа.
Искрен разговор, здраве границе и поштовање сопствених емоција најбољи су начин да сачувате достојанство и ментално здравље – било да из пријатељства настане љубавна веза или да свако настави својим путем.
Преузмите андроид апликацију.
