Како се осећате у вези са тиме да проводите време сами? Неки од најпаметнијих и најкреативнијих људи на свету имају навику бити сами.
– Ако сте сами, у потпуности припадате себи – написао је Леонардо да Винчи.
За Алберта Ајнштајна је самоћа била “укусна” док суоснивач компаније Microsoft Бил Гејтс једну целу седмицу у току године буде сам, читајући много књига. То није случајно.
– Посматрајући с когнитивног аспекта, самоћа може да подстакне креативност, нудећи простор потребан за развој идеја – указао је Јосепх Јебелли, неуронаучник који проучава утицај одмора на мозак.
У свом недавном тексту за CNBC је објаснио предности времена које проведемо сами за когнитивне функције.
– Задана мрежа је у тренуцима изолације заузета стварањем нових синаптичких веза, јачањем наших вештина и способности апсорпције нових информација те учинковитијим неговањем наше креативности – указао је.
Задана мрежа је медијална фронтопариетална мрежа као део мозга који се фокусира на сопствене мисли, што је случај када сањате, присећате се или сте будни и одмарате се.
Не осећају се сви исто када су сами. За Jebellija као научника делује природно, па чак и неопходно да буде сам. С друге стране, ако долазите из велике породице и увек је око вас било много људи, може вам деловати непривлачно да будете сами. Но, како тврди Јебелли, не морате бити дуго сами да бисте искористили креативност и предности које самоћа даје мозгу. Дао је неколико савета како практиковати самоћу.
Прошетајте
Шетњу сматра једним од најједноставнијих начина да на мали начин пробате самоћу.
– Примера ради, покушајте прошетати парком. Око вас ће бити други људи, али ипак можете бити сами са својим мислима. То је одличан начин да мало времена проведете сами, а да се притом не осећате изоловано – додаје.
Као још један начин да пробате самоћу истакао је да будете сами у кафићу, где ћете такође у својој близини имати људе, што је посебно добро ако пишете дневник. Према Jebellij-евим речима, шетња у самоћи након које следи шољица кафе је савршен састанак с вашим усамљеним ја.
Проведите 10 минута само седећи
Саветовао је и да 10 минута проведете седећи. Наиме, како је навео, пронађите место где можете бити сами, на пример, спаваћу собу са затвореним вратима.
– Затим поставите тајмер на 10 минута и тих 10 минута будите са својим мислима, пратећи како пролазе, или можете тих 10 минута провести у медитацији. Када време истекне, можда ћете се осећати смиреније и концентрисаније – нагласио је.
Одите на “састанак уметника”
Подсетио је да је америчка умјетница Julia Cameron у својој књизи “Пут уметника (The Artist’s Way)” препоручила оно што је назвала “састанак уметника”. Реч је о томе да себе одведете на састанак како бисте подстакли своју креативност. Примера ради, то је да сами одете у биоскоп, музеј или на фестивал и да у томе уживате.
Преузмите андроид апликацију.
