Постоје многе активности које сагоревају исто толико калорија као ходање, укључујући баштованство, игру са децом, чишћење куће и аутомобила и фарбање.
Ходање је одлично за ваше здравље. Помаже вам да останете активни, бесплатно је и можете то радити скоро свуда. За особу тежине 70 килограма, ходање од 30 минута сагорева око 140 калорија. Међутим, не сви воле да шетају.
Ако спадате у ту категорију, добра вест је да постоје многе активности које сагоревају исто толико калорија као и ходање, па чак могу бити део ваше редовне рутине. Све, од планинарења и трчања до кућних послова, може вас одржати активним и здравим.
Ове алтернативе ходању могу вам помоћи да останете у форми док истовремено зачините своју рутину:
Баштованство
Сагоревање калорија за 30 минута за особу од 70 кг: 176
Време је да изађемо напоље и у земљу. Баштованство је задовољавајући начин да видите како се ваш труд исплати током времена. Поред тога што је добар начин да се покренете без жеље за вежбањем, то је исплатив и одржив начин да додате висококвалитетно поврће на свој тањир.
Играње са децом
Сагорене калорије за 30 минута: 140
Да ли имате децу, унуке или пријатеље са децом? Провођење времена играјући се са својим малишанима је добро за њих и добро за вас. Свако ко је провео дан са децом зна да то може бити исцрпљујуће – али играње заједно са децом је права вежба. Играње са децом умереним интензитетом сагорева исто толико калорија као и ходање. Ако играте енергичније игре, као што је школа, можете сагорети до 186 калорија за пола сата.
Кошење траве
Сагорене калорије за 30 минута: 193
Коришћењем косилице за траву можете повећати сагоревање калорија док бринете о свом травњаку. Има смисла, јер ходаш и гураш. Поред тога, обављате двоструки посао и улепшавате двориште. Енергија коју трошите на кошење је упоредивa са спортовима попут рекреативне одбојке или бадминтона.
Чишћење
Сагоревање калорија за 30 минута: 123–158
Чишћење куће, ставка на недељној листи обавеза многих људи, може сагорети више калорија него ходање. Сложенији задаци, попут усисавања, рибања или прања аутомобила, разумљиво сагоревају више калорија од задатака који захтевају мање напора, попут брисања прашине или чишћења радних површина.
Кречење
Сагорене калорије за 30 минута: 158
Кречење је један од најјефтинијих начина да освежите свој дом. Давањем новог додира боје соби сагорева се око 158 калорија за пола сата. Кречење самостално може вам уштедети новац и помоћи у сагоревању калорија.
Преузмите андроид апликацију.
