Боравак на мору је идеална прилика за увођење одређених промена у свакодневне активности. Између осталог, ако волите да шетате, сада је идеално време да своју уобичајену рутину замените шетњама у мору, што ће додатно побољшати вашу кондицију.
Ова вежба ниског интензитета је идеална за оне дане када сте можда преуморни да пливате, али бисте желели да искористите море и све што вам нуди. Такође можете ходати у базену.
За коју год опцију да се одлучите, обезбедићете себи одличан кардио тренинг који ће вам помоћи да сагоревате калорије, а уједно ће благотворно деловати на многе мишићне групе.
Предности ходања у води
Вода је много гушћа од ваздуха, па вежбе у мору захтевају више напора него исте вежбе на копну.
Отпор ходања у води вам омогућава да изазовете и ојачате своје мишиће на начине на које можда нећете моћи са копненом рутином.
Такође, шетња у мору помаже вам да сагорете више калорија, што вам може помоћи да изгубите тежину. С обзиром на то да је то вежба ниског интензитета, ходање у води је нежније за ваше кости и зглобове, тако да је безбедна опција за особе са стањима као што су артритис или остеопороза.
Због чињенице да не врши притисак на организам, шетња у мору може бити добра вежба за труднице, особе које се опорављају од повреда, старије особе и за све оне којима је физичка активност нешто ново у животу.
Студија из 2015. такође је открила да ходање у води може повећати број откуцаја срца више од ходања по копну, што може бити добро за срце и плућа.
Друга студија је показала да ходање у води може помоћи у снижавању крвног притиска, посебно код људи који су тек почели да вежбају. На почетку ходајте у води која је приближно у нивоу вашег струка.
Фокусирајте се на правилну форму, то јест, уверите се да су вам леђа равна, рамена повучена, брада подигнута и гледате право напред. Док ходате, покушајте да торзо буде усправно, без нагињања превише на било коју страну.
Када се навикнете да ходате у овим условима, можете се померити на већу дубину и постепено повећавати брзину.
Наравно, сигурни смо да ће различити стилови пливања бити избор већине људи, али пре изласка са мора увек можете прошетати и учинити додатно добро дело за своје тело и здравље.
Шетња такође може бити опција уз оне пријатне разговоре које сви волимо да водимо у плићаку.
Преузмите андроид апликацију.
