Ако свакодневно конзумирате банане, можда ћете током времена приметити неке од ове четири здравствене предности.
Имаћете више енергије
Банане су одличан извор разних минерала, влакана и витамина, али су посебно познате по садржају калијума. Унос калијума исхраном је неопходан за функцију мишића и целокупну функцију тела. Они који су често физички активни требало би често да једу банане јер калијум у њима помаже у опоравку мишића и спречава грчеве. Они који не добијају довољно калијума су вероватније уморни и имају грчеве у мишићима.
Боље варење
Калијум није једина корисна хранљива материја по којој су банане познате; садрже и значајну количину влакана. Банане су моћан извор влакана, која апсолутно могу помоћи у процесу варења. Влакна помажу столицу, што значи да могу помоћи у одржавању здравог система за варење.
Можете изгубити тежину
Ако покушавате да смршате на здрав начин, укључивање банана у исхрану је одлична опција за то. Банане могу подржати здрав губитак тежине када се правилно комбинују са протеинима, влакнима и здравим мастима. Ово воће је богато отпорним скробом који подржава здрав ниво шећера у крви и спречава енергетске скокове и падове. Ови скокови могу довести до складиштења масти, жудње за храном, преједања и жеље за шећером и угљеним хидратима.
Нећете бити болесни тако често
Једући банане сваки дан, подржавате имуни систем. Део овога је зато што банане подржавају здравље црева, али и због хранљивих материја које се налазе у овом воћу. Банане су одличан извор хранљивих материја, укључујући калијум, магнезијум, витамин Ц, бакар, витамине Б и антиоксиданте. Сви ови хранљиви састојци подржавају имуни систем, тако да је укључивање банана у вашу исхрану мали начин да помогнете свом телу да се заштити од штетних вируса и инфекција.
Преузмите андроид апликацију.
