Када је у питању добар сан, постоји много ствари које су нам рекли да покушамо.
Неки стручњаци тврде да вам једење кивија пре спавања или отворен прозор може помоћи да брже заспите.
С друге стране, постоје неке ствари које би требало да избегавамо пре спавања како бисмо лакше заспали.
Постоје очигледне ствари, попут избегавања кофеина, али постоји и мање очигледна ствар коју можда нисте узели у обзир.
Можда ћете се осећати јако поспано након пола литре пива или чаше вина, али испоставило се да алкохол такође може покварити ваш ноћни сан.
Oткривамо потенцијалне узроке несанице, а један од њих је везан за навике конзумирања алкохола и никотина.
Иако алкохол често утиче да брже заспите, испијање алкохола пре спавања може изазвати фрагментиран сан и може бити узрок честих буђења током ноћи, кажу стручњаци.
Студије су откриле да пијење алкохола у року од четири сата након одласка у кревет може негативно утицати на континуитет и трајање сна, што доводи до тога да се будите током ноћи и да се борите да поново заспите.
Ако имате проблема са спавањем након вечерњег пића, покушајте да попијете последње пиће око четири сата пре одласка у кревет како бисте били сигурни да је ваше тело имало довољно времена да свари и метаболизира алкохол пре него што покушате да заспите.
Студије су такође показале да је конзумирање никотина пре спавања повезано са несаницом, јер утиче на способност тела да се искључи и заспи.
Преузмите андроид апликацију.
