Није тајна да је уравнотежена исхрана кључни део губитка тежине, али ова здрава храна може да вас спречи да постигнете своје циљеве.
Иако је уобичајена заблуда да можете јести неограничене количине здраве хране, садржај калорија у тој храни не треба занемарити.
Претерано уживање у одређеним здравим намирницама могло да саботира ваше напоре за мршављење.
Квалитет и квантитет хране у одржавању „ситоће, здравља и среће“, то не треба користити као изговор за преједање.
Квалитет и количина протеина, угљених хидрата и масти су подједнако важни.
Ипак, кључно је не претерати са здравом храном која садржи много калорија.
На пример, здраве масти попут орашастих плодова, семенки, уља и авокада су богате калоријама и ако је губитак тежине општи циљ, онда ће имати штетан ефекат.
Држите се порција величине палца за здраве изворе масти и ограничите маслиново уље на једну до две кашике по оброку.
Постоји опасности од превише драстичног смањења калорија, што може довести до споријег метаболизма, отежати губитак тежине и повећати ризик од губитка чисте мишићне масе, што је неопходно за здрав метаболизам.
Уобичајена замка у губитку тежине прекомерно грицкање и неуспех у једењу уравнотежених оброка, због чега се појединци могу осећати незадовољно.
За оне који су „заробљени у циклусу сталних грицкалица“, саветује се да своју исхрану усредсреде на конзумирање добро заокружених оброка препуних протеина, здравих масти и влакана.
Ове кључне компоненте не само да ће продужити осећај ситости, већ ће такође помоћи у обуздавању жудње за грицкалицама, доприносећи тако ефикасном плану за контролу тежине.
Pozitivne stvari koje donosi letnje računanje vremena i pomeranje kazaljki sata
Преузмите андроид апликацију.
