Ako planirate da pijete alkoholna pića, važno je da isplanirate i obroke, kako se ne biste osećali pripitom.
Zbog toga nije loše znati koje namirnice vam mogu pomoći da bolje podnesete alkohol.
Najvažnije je da nikada ne pijete alkohol kada ste gladni. Alkohol se veoma brzo apsorbuje i veća je verovatnoća da ćete ranije osetiti njegovo dejstvo kada ga popijete na prazan stomak.
Postoji mnogo mitova oko toga šta treba da jedete pre nego što počnete da pijete alkohol. Ljudi koji planiraju da piju alkohol treba da se fokusiraju na proteine, masti, vlakna i fermentisanu hranu.
Ove namirnice i obroke treba jesti pre konzumiranja alkohola.
Salata sa pilećim prsima na žaru
Ako su vam potrebne ideje za ceo obrok, salata od pilećih prsa je odličan izbor. To je zato što sadrži dozu proteina i niz drugih hranljivih materija. Tipični sastojci salate kao što su zelena salata, paradajz i krastavci sadrže mnogo vode, tako da dobijate dodatnu hidrataciju uz obrok. Osim toga, ovo jelo možete začiniti maslinovim uljem, kako biste dobili kompletan obrok.
Jogurt
Ceo dan treba da bude ispunjen zdravom hranom, pa preporučuje da ujutru popijete jogurt, koji je dobar izvor proteina, a ujedno je i probiotička namirnica.
Ovsene pahuljice
Ovsena kaša je još jedan obrok koji treba da konzumirate tokom dana. Ovas pomaže u održavanju crevne sluznice čvrstom. Pored toga, sadrže i mnogo vlakana, koja će vas zasititi. Ovsena kaša se najbolje kombinuje sa mlekom i voćem.
Borovnice
Bobice poput borovnice su jedan od najboljih načina za dobijanje antioksidanata, a takođe su i hrana bogata vlaknima koja je dobra za vaša creva. Mogu se dodati raznim jelima, a možete ih jesti i kao zamenu za neke poslastice.
Pečeni krompir
Pečeni krompir je odličan izbor za večeru pre pića. Ne samo da će dodati vlakna u vašu ishranu, što će pomoći u usporavanju apsorpcije alkohola, već je i izvor antioksidanata poput vitamina C. Možete ga preliti svojim omiljenim sosom, a poželjno je jesti sa zdravim mastima.
Omlet
Iako se omlet često preporučuje kao obrok nakon pijenja, on je takođe dobar obrok pre konzumiranja. Omlet je bogat proteinima, a uvek možete dodati određenu količinu povrća za dodatne vitamine i druge hranljive materije. Takođe, stavite parče hleba da dodatno usporite apsorpciju alkohola.
Ako vam se sve ovo događa znači da ne unostite dovoljno proteina u organizam!
Preuzmite android aplikaciju.
