У ово доба године многи се жале на умор, поспаност, пад концентрације…
Промена сата, пролећни умор и кишно време допринели су у великој мери недостатку енергије. На срећу, постоји решење како да се вратите у форму да бисте били спремни за свакодневне задатке.
Многи људи ових дана осећају симптоме пролећног умора, чак и без промене казаљки на сату, који ће се сигурно погоршати ако се ових дана нисте лако прилагодили повратку на летње рачунање времена.
Уобичајени недостатак енергије сада може бити праћен недостатком сна, што отежава концентрацију на дневне задатке. Једини добар начин да се преброди је да прихватите стање и дате свом телу више времена да се прилагоди, кажу стручњаци.
Пре свега, дајте себи додатни одмор током дана. Одвојите 20 минута до пола сата само за себе, скувајте свој омиљени биљни чај и приуштите себи 20-минутни сан без буке мобилног телефона, захтева пословних сарадника или чланова породице.
Смирите се и урадите вежбу дубоког дисања, која ће вам вратити много више од сат или два дубоког сна.
Не препоручује се спавање поподне јер ће вам то пореметити ноћни сан, што може довести до настављања осећаја несанице.
Изаберите лакшу исхрану, са више воћа и поврћа и мање лоших угљених хидрата, што доводи до великих флуктуација нивоа шец́ера у крви, јер ц́е то изазвати периоде хипогликемије и умора.
Пад шећера у крви обично доводи до посезања за нездравом храном и пораста шећера у крви, што такође може утицати на концентрацију.
Како дани постају дужи како се сатови померају напред, има више дневне светлости или сунца, што вам најбоље може помоћи да повратите енергију и одржите своје здравље.
Витамин Д је изузетно важан за јак имунитет, а најбоље га синтетишемо излажући се сунцу у периодима када је то могуће без креме за сунчање. Дакле, право је време да искористите ране јутарње или поподневне сате да уживате у пролећном сунцу.
Боравак на свежем ваздуху и први зраци пролећног сунца благотворно утичу на јачање организма.
Да бисте се изборили са осећајем умора и исцрпљености, покушајте да добијете квалитетан сан и спавајте најмање седам до осам сати током ноћи.
Увек идите у кревет у исто време. Отприлике сат времена пре одласка у кревет, утишајте свој мобилни телефон и рачунар и фокусирајте се на спремање за спавање. Уз шољицу топлог чаја или млека, корисна ће бити и топла купка са есенцијалним уљима која умирују тело, као што су лаванда, камилица, сандаловина или мандарина.
Реч је о уљима која отклањају последице стреса и анксиозности, тако да се можете боље опустити и удобно заспати.
Mislimo na naše zdravlje! Danas se obeležava Međunarodni dan zdravlja
Преузмите андроид апликацију.
