Ако имате проблема са затвором, уз унос течности и вежбање, могу вам помоћи и одређене врсте воћа попут кивија и смокава.
Проблеми са затвором су честа појава која може изазвати надимање, болове у стомаку и осећај тежине.
Неправилна исхрана, недостатак вежбања и недовољан унос течности су најчешћи узроци спорог варења. Добра вест је да одређене врсте воћа могу природно стимулисати пражњење црева и ублажити нелагодност.
Суве шљиве
Сливе су један од најпознатијих природних савезника против затвора. Богате су влакнима, али и сорбитолом – природним шећерним алкохолом који има благо лаксативно дејство. Редовна конзумација неколико сувих шљива дневно може значајно побољшати варење.
Киви
Киви садржи комбинацију влакана и ензима актинидина, који помаже у разградњи протеина и убрзава варење. Истраживања су показала да конзумирање једног до два кивија дневно може повећати учесталост столице и смањити осећај надимања.
Крушке
Крушке су одличан извор дијететских влакана, посебно ако се конзумирају са кором. Поред тога, садрже висок садржај воде, што додатно помаже у омекшавању столице и олакшавању пражњења црева.
Смокве
Свеже или сушене смокве садрже обиље влакана, која стимулишу перисталтику црева и традиционални су лек за затвор. Посебно су ефикасне када се неколико сувих смокава потопи у воду преко ноћи и конзумира ујутру.
Иако воће може бити моћан савезник, важно је нагласити да без довољног уноса воде, влакна не могу правилно функционисати. Такође, редовна физичка активност стимулише функционисање система за варење.
Ако затвор траје дуже време, праћен је јаким болом, крвљу у столици или наглим губитком тежине, потребно је потражити лекарски савет.
Преузмите андроид апликацију.
