Најпопуларнија пића садрже много шећера и воћа, али готово да не садрже поврће. Иако воћни сокови могу бити корисни за здравље јер садрже минерале, антиоксиданте и витамине, често не садрже никаква влакна, а без њих ће процес варења бити отежан и спор, па након једног таквог сока може порасти шећер у крви.
Да би избегли ове последице, особе старије од 50 година треба да размисле о соковима од поврћа јер садрже више влакана и мање шећера од воћних сокова. „Конзумацијом биљних влакана помажемо да се природни шећери у воћу полако конзумирају и да се тело не апсорбује у потпуности. Смањена апсорпција шећера из воћа у телу неће складиштити вишак шећера као маст“, рекла је нутриционисткиња Бланка Гарсија.
Најбоља комбинација за вас је само напитак од свежег воћа и поврћа без додатог шећера и адитива. Ако желите да будете сигурни да пијете здраво пиће, направите га сами јер су већ готови често често понестане влакана.
Зашто си влакна толико важна?
Влакна су важна током целог живота, посебно након што напуниш 50 година. Пример би био спор процес варења и понекад неће бити редован. Једући влакна кроз исхрану, можете помоћи пробавном систему, али и смањити ризик од развоја болести повезаних са старењем.
Једна студија је показала да су учесници који су конзумирали највише влакана имали низак ризик од умирања од респираторних и кардиоваскуларних болести.
Сок од поврћа
Према клиници Мејо, испијање сокова од поврћа доноси телу дозу витамина и минерала који се такође налазе у свежим производима, али је ипак паметније јести воће и поврће ако желите да повећате унос влакана.
Ако имате 50 и више година, ово су сокови које треба да пијете јер ће вам понудити важне хранљиве материје потребне вашем телу.
Сок од кеља
Познато је да сок од кеља штити здравље срца, што је изузетно важно за старије од 50 година, чије срце доживљава промене. Студија открива да су мушкарци који су пили сок од кеља 3 месеца забележили нижи ниво лошег холестерола и повећање доброг холестерола који је добар за ваше срце. Састојци који се налазе у кељу су ефикасни у борби против неких облика рака, укључујући рак желуца, дебелог црева, дојке и јајника. Кељ садржи влакна која стимулишу редовно варење, спречавају затвор и помажу у спречавању преједања. Богата је антиоксидансима, побољшава имунитет, одржава здраве кости и зубе, штити репродуктивне органе и једна је од намирница за детоксикацију.
Сок од пшеничне траве
Иза популарности овог пића стоји неколико ствари, а свакако није интензиван укус. Изнад свега, садржи висок ниво хлорофила за који се зна да помаже у борби против упала, што је кључно за здраво старење. Прашак пшеничне траве такође може помоћи у снижавању холестерола и заштити здравља срца код жена ако се користи 10 недеља.
Сок од броколија
Ова здрава храна је идеална за ваш сок јер је пуна антиоксиданата. Ово поврће је пуно калцијума и магнезијума, који су неопходни за здравље зуба, костију и нерава, а исти састојци помажу да крвни притисак буде нормалан. Броколи садржи сулфорафан који штити хрскавицу и флавоноид кемпферол који има антиинфламаторна својства. Једна студија је показала да једење броколија може успорити когнитивни пад повезан са старењем.
Четири намирнице које обилују витамином Б3: Оне су моћни савезник здравља
Преузмите андроид апликацију.
