Овсене пахуљице су значајан извор влакана. Једна од компоненти које садржи овас јесу бета-глукани, који снижавају холестерол. Такође овас не садржи глутен.
Помажу при губљењу телесне тежине, али и код високог крвног притиска, смањује концентрацију шећера у крви и штити од разних болести срца.
Сем тога овас је и један од најбољих извора токотриенола, једне од подврста витамина Е.
Установљено је да токотриеноли смањују стварање холестерола у јетри и тако додатно утичу на смањење холестерола.
Овас има већу концентрацију добро балансираних протеина него друге житарице. Имају добро избалансиране есенцијалне масне киселине, које обезбеђују дуговечност.
Њихов амино киселински састав је најбољи у односу на друге житарице.
Овас садржи и витамин Б1, Б5, фолну киселину, биотин, витамин Е, као и цинк, магнезијум, бакар, гвожђе, манган. Бета-глукани су доказани као имуностимулатори, који убрзавају опоравак од инфекција.
Тако да саветујемо да их већ данас уврстите у своју исхрану. Наш предлог су савршене здраве куглице.
Састојци:
- 100 грама овсених пахуљица
- 50 грама ораха
- 50 грама лешника
- 50 грама бадема
- 5 урми
- 1 банана
- 1 кашика какаа
Припрема :
Овсене пахуљице и урме потопите у топлу воду и оставите да стоје пар минута. Док су пахуљице у води у блендер ставите орахе, лешнике, бадеме и самељите их. Додајте урме, банане, овсене пахуљице и какао и сједините све састојке и изблендајте. Формирајте куглице и уколико волите можете их уваљати у какао, кокос, млевени лешник.
Пријатно!
Преузмите андроид апликацију.
