Магнезијум је веома важан за људски организам јер је укључен у више од 300 виталних метаболичких процеса у телу. Он је осми најчешћи минерал на Земљи и трећи најчешћи минерал у морској води, након натријума и хлорида.
За нас је најважнија чињеница да је то четврти најчешћи минерал у људском телу. Највише га има у костима и зубима, око 60, односно 65%, остатак је у мишићном ткиву и ћелијама, а 1% у крви.
Улога магнезијума у људском телу
Магнезијум помаже у стимулисању метаболичких процеса, укључујући ослобађање енергије из хране и њен пренос кроз тело, а учествује и у формирању протеина. Без тога, метаболизам угљених хидрата, протеина и масти не би био могућ.
Осим тога, магнезијум помаже у процесима који контролишу функционисање мишића и нерава, одржава здраве кости, здраво срце и нормалан ниво шећера у крви и игра важну улогу у повећању енергије.
Једна студија која је спроведена на узорку од 12.340 мушкараца и жена са периодом праћења од 19 година открила је да је 30% мање умрлих од кардиоваскуларних болести пријављено код пацијената са високим магнезијумом у крви (из књиге Минерали – др Улрих Штрунц и Андреас Соп).
Дакле, свакој ћелији у људском телу потребна је адекватна количина магнезијума. У супротном – њена функција је нарушена. Но, оно што је важно нагласити јесте да магнезијум „ради” заједно са калцијумом и на тај начин заједно регулишу електричне импулсе у ћелији.
Ипак, концентрација магнезијума у здравим ћелијама је много већа од концентрације калцијума, а њихов однос је веома важан. Њихова међусобна равнотежа и функција важни су за спречавање акумулације калцијума у ћелијама, јер у супротном може доћи до раздражљивости, калцификације, поремећене функције ћелије или ћелијске смрти.
Знаци недостатка магнезијума у организму
Пошто тело надокнађује недостатак магнезијума извлачећи га из костију, продужени периоди недостатка су опасни.
Ово су неки од главних симптома:
– главобоље
– мигрена,
– умор,
– поспаност,
– нервоза,
– вртоглавица
– болови и грчеви у мишићима.
Преузмите андроид апликацију.
