Само пола сата ходања дневно има много користи за наше здравље.
Данас људи често имају изговоре зашто немају физичку активност, а најчешћи је то мањак слободног времена.
Када бисмо мало боље сагледали ситуацију и били искрени према себи, свако од нас је минимум пола сата пред компјутером или телефоном, гледајући објаве на друштвеним мрежама. Заправо, на овај начин користимо узалуд своје слободно време, а свакако би било ефикасније за наше здравље да то време заменимо физичком активности.
Брзо ходање је свакако најпрепоручљивије. Погодно је за све, не захтева трошкове, попут опреме и плаћања чланарина у теретанама и фитнес центрима.
Већини људи не представља ограничење, чак се саветује и хроничним болесницима као изузетно благотворна физичка активност.
Брзим ходом 30 минута дневно, сагорећете око 150 калорија, а можда и више уколико је ход бржи, а терен захтевнији. Истовремено, овај вид рекреације ћа вас учинити опуштенијим, растеретиће ваш ум, па чак и ако не пешачите у природи.
Пешачење је благотворна активност која тонира мишиће, те ће вам ноге бити чвршће и лепше изгледати. Ако пешачењу додате и тренинг два пута седмично, резултати ће бити још фасцинантнији.
Стручњаци откривају да се ходањем смањује појава и бол проширених вена. Такође, шетња у трајању од пола сата учиниће ваш пробавни систем бржим, а ниво шећера ће држати у границама нормале.
Оно што је најпрактичније јесте то што док ходате можете да обављате и друге послове, можете обавити пословне разговоре, позвати породицу и пријатеље. Користите сваки тренутак да обавите пешке све што је могуће. Зашто не бисте ишли пешке на посао уколико није превише далеко.
После само неколико недеља, ходање ће постати рутина, обављаћете већину ствари пешке, заборавити на одлазак аутомобилом у продавницу на ћошку, а истовремено ће ваше тело бити активно и биће вам веома захвално.
Преузмите андроид апликацију.
